Hogyan erősítheti immunrendszerét Verum Natura Blog

A étrend, testmozgás és mentális egyensúly nagyban befolyásolják immunrendszered állapotát. Ebben a bejegyzésben elmondom, hogyan erősítheti védekezését egy jó étrend és táplálék-kiegészítők révén.

A táplálkozás releváns az immunválasz kialakulásában és fenntartásában. A kiegyensúlyozott étrend ahol bővelkednek:

• finomított cukrok
• ultra-feldolgozott élelmiszerek
• Telített zsírok

Az alacsony kalóriatartalmú (1200 kcal alatti) és a kiegyensúlyozatlan, magas kalóriatartalmú étrend egyaránt befolyásolhatja az immunrendszer működését.

Fontos megadni a megfelelő mennyiségű mikroelem hogy normális esetben a diéta önmagában nem elegendő (az étel már nem tartalmaz ugyanannyi tápanyagot, a jelenlegi életritmus mellett nehéz megfelelő étrendet tartani ...). Az immunrendszer megfelelő működéséhez a legfontosabbak:

Vitaminok

A C-vitaminban gazdag ételek gyümölcsök (kivi, eper, citrusfélék ...), paprika, petrezselyem, brokkoli ... Kiegészítésként ajánlott ebben az esetben legalább napi 1000 mg-ot bevenni (jó felszívódású formulában a maximális biztosítás érdekében) biohasznosulás)

---