Hogyan és miért kell csökkenteni az üdítők fogyasztását - Jobb az egészséggel
A szódavíz finom és szomjoltó, de igazi cukorbomba hogy szervezetünk csak a természetes egyensúlyának felborításával képes tolerálni. Éppen ezért ez a pillanatnyi öröm a szódavíz fogyasztása miatt hosszú távú egészségügyi problémákat okoz.
Még azok is, akik így hirdetnek A könnyű, alacsony kalóriatartalmú üdítők ugyanolyan rosszak. Noha vannak alternatív édesítőik a hagyományos cukorral szemben, a bizonyítékok azt mutatják, hogy ezek elhízást is okoznak, és emellett növelik az étkezési vágyat.
A Az American Heart Association napi kevesebb, mint 25 gramm cukor bevitelét javasolja felnőttek számára és kevésbé gyermekek számára. Egy kicsi 12 uncia szódabikarbóna 39 gramm cukrot és egyéb hozzáadott cukrot tartalmaz.
Az üdítőitalok által okozott problémák ismerete a jó motiváció más italok megtalálására, amelyek valóban oltják a szomját és hasznosak az egészségre.
Az üdítők fogyasztása és hatása az egészségre
Zsírt halmoznak fel a májban
A cukorban lévő fruktózt és az üdítőkben található kukoricaszirupot csak a máj képes feldolgozni. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a felesleges fruktóz raktározott zsírrá alakul. A zsír egy része trigliceriddé alakul a vérben, míg a többi a májban marad.
Elhízást okozhat
A máj zsírja mellett a fruktóz hasi zsírrá is átalakul. Ez, mint látható, az a cukorbetegség és a szívbetegségek egyik vezető oka.
Emelje az inzulinszintet
Az inzulin a vérből juttatja a glükózt a sejtekbe, de az üdítők inzulinrezisztencia miatt a sejtek érzéketlenné válnak a glükózra. Amikor ez megtörténik, a hasnyálmirigy elkezd feleslegesen termelni ezt a hormont.
Ezt a jelenséget metabolikus szindrómának nevezik, magas vérnyomást, túlzott zsír- vagy triglicerid- és koleszterinszintet okoz a vérben, sok egyéb probléma mellett.
Cukorbetegséget okozhatnak
170 egyénnél végzett és a Kaliforniai Stanford Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának vezetésével kiderült, hogy ez a naponta egyszer, minden nap szódavíz fogyasztása növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.