Hogyan és miért menjünk ki, és lovagoljunk üres gyomorral
Képzés június 2 2020 07:06 Germán M. Porcel
Valószínűleg hallott már a böjt edzéséről. Érdekes lehetőség, de óvatossággal. Többet elmagyarázunk a kerékpározás böjt edzéséről, annak előnyeiről és kockázatairól.
Miért igen, és miért ne edzen éhgyomorra
Ez nem valami új, de a böjtképzés évtizedek óta széles körben alkalmazott gyakorlat. Az az elképzelés, miszerint a kalóriaegyensúly több mint elégetésen alapszik, mint amit a zsír elvesztése érdekében fogyasztanak, egy ilyen típusú gyakorlathoz vezetett, amelynek során semmit vagy szinte semmit nem emésztenek fel, a fennmaradó kalóriákat pedig nagyon könnyű edzések során elégetik.
Szinte semmiről sem mondunk, mert ez az első tényező, amelyet figyelembe kell venni: az éhgyomorra való edzés kockázatos, különösen, ha teljes gyorsaságot végez folyadékok is. Ez teljesen elbátortalan, ezért az első szempont az, hogy ha úgy dönt, hogy éhgyomorra edz, akkor inkább szilárd anyag legyen, de fogyasszon hidratáló és élénkítő folyadékokat, például kávét vagy teát, vagy infúziót anélkül cukor.
AJÁNLOTT
3 motoros reggeli, amely mindig működik lovaglás előtt
Edzés éhgyomorra, jó vagy rossz?
Az 5 legjobb reggeli a fogyáshoz
Időszakos böjt, előnyei és hátrányai
A reggeli elfogyasztása lovaglás előtt jobban segít a fogyásban, mint ha nem
5 energiatakarékos reggeli, amely nem tartalmaz tojást
A böjt okai lényegében csak egyre korlátozódnak: fogyás.. Ha ez a célod, akkor nagyon tanácsos lehet. Valójában a biciklizéssel böjtölő emberek több mint 90% -a a fogyás érdekében teszi ezt. További oka a pszichológiai: az éhgyomorra végzett edzés, ezért a nap első dolga, optimizmust fog kelteni, és jobb karakterrel néz szembe a nappal.