Hogyan fogyasszunk több kalóriát egészséges módon Egészségügyi edző

A kalóriákat, amelyek energia mértéke, négyféle "üzemanyagból" lehet beszerezni:

kalóriát

  • Szénhidrátok
  • Fehérje
  • Zsírok
  • Alkohol

A különbség a grammonként szükséges oxigénmennyiségben rejlik:

A kalóriákat az energiamérleg kiszámításához használják ("kalóriák = eltávolított kalóriák"). Nézd tehát az életünket alkotó fizikai tevékenységeket. Ha nincs sok anaerob szükséglet (magas pulzusszám, alacsony stroke-oxigénellátás), például gyors futás vagy súlyemelés stb., Vagyis a tevékenység nagy része aerob (normál pulzusszám, rohamonként magas oxigénellátás) ilyen például a séta, a lépcsőn nyugodt mászás: a test tiszta zsírjából sok energiát lehet egyensúlyba hozni.