Hogyan főzzünk diétás palacsintát

A túrós rakott étel Észak- és Kelet-Európa népeinek egyik hagyományos étele. Kiváló ízű, tápanyagokban gazdag. A fő összetevő miatt a nagy mennyiségű állati fehérjét és B12-vitamint tartalmazó túró sok húsétel mellett sikeresen versenyezhet.

Ugyanakkor az alacsony zsírsavtartalom és összetétel miatt ez az étel diétás. Ezenkívül a túró könnyen emészthető kalcium és foszfor forrása...

A rakott kalóriatartalma az eredeti termék zsírtartalmától függően változhat. Klasszikus vagy alacsony zsírtartalmú túró használata esetén az étel körülbelül 170-200 kcal/100 g-ot tartalmaz.

Összetevők

Közepes zsírtartalmú túró -	400 g
A tojások -	3 db.
A Liszt -	6 evőkanál. l.
Tej -	4 evőkanál. l.
Vanília -	1 zacskó
Főzési idő: 60 perc	Kalória 100 grammonként: 180 Kcal

Az étrend betartásával az étlapon a túrós rakott ételnek kell lennie. Elég könnyen és gyorsan készül.

Pépesítsen egy kanalat egy mély tál túróba.

Ha száraz, öntsön hozzá egy kevés tejet. A tejet kefirrel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal pótolhatja. A tojásokat felverjük, és mindent jól összekeverünk.

Megszórjuk a zúzott lisztet, és ellenőrizzük a túrós massza szerkezetét, nem lehet túl vastag. Ezt a folyamatot a tej rovására szabályozzuk. A búzaliszthez hajdina vagy rozs adható.

Vagy akár zabpehelyre cserélje, forró tejbe áztatva. Öntsük a vaníliát.

Öntsük a tésztát különleges formára, és süssük körülbelül negyven percig a sütőben, 200 fokosra hevítve.

Túrós rakott lassú tűzhelyben

Olyan készülékkel, mint a lassú tűzhely, könnyen elkészítheti a reggelit az egész család számára.

• Alacsony zsírtartalmú túró - 500 g;
• Tojás - 3 darab;
• Zabpehely - 8 evőkanál. l.
• Alacsony zsírtartalmú krém - 100 ml;
• A banán nem nagy - 2 db.
• Fahéj - tasak;
• Mazsola - 50 g;
• A só egy csipet;
• Porcukor - 2 evőkanál. l.
• Friss menta - gally.

Egy vas tálban felverjük a hideg tojásokat egy csipet sóval. A stabil fehér sapka kialakulása előtt. A mazsolát forró vízben jól megmossuk, melegre öntjük és hagyjuk megpuhulni.

Banánhéj és villás mnem püré. Jobb, ha apró gyümölcsöket szed, érettebbek és édesebbek. Az edényben keverje össze a lisztet, a fahéjat, a reszelt túrót egy szűrőedényen, a banánkását és a mazsolát.

Az egész túrós masszát összegyúrjuk. A szilikon tojást óvatosan befecskendezték a tojás masszájába. Helyezze a tálat a lassú tűzhelybe, aktiválja a sütő funkciót és főzze körülbelül 20 percig.

Vegye ki, óvatosan fordítsa meg egy lapos tányéron, hagyja kihűlni, dörzsölje porcukorral és díszítse egy szál mentával.

Túrós és almás rakott kettős kazánban.

Főtt túrós rakott, hogy még hasznosabb és kevesebb kalória legyen, párolható és hozzáadható alma - savanyúbb.

---