Hogyan fűszerezzük az íz hozzáadását az Alimentacion Sana hízás nélkül
Az öntetek és az ételízesítők rossz megválasztása drámaian megnövelheti az ételeink kalóriáját. Flickr
Ha diétát tart, figyeljen az ételízesítőkre: nem veszi észre a kalóriáikat, vagy hajlamos arra, hogy ne mérje őket szem hozzáadásával. De még egy extra teáskanál vaj vagy túl sok evőkanál olaj, vagy a saláta fölé csepegtetett majonéz is meghiúsíthatja a kalória bevitel korlátozására irányuló erőfeszítéseket.
A kötszerek elhíznak minket? Ha kontrollálja a testsúlyát és gondoskodik étrendjéről, elengedhetetlen az étkezés egészséges ételízesítésének módja. Nem csak extra kalóriákat spórol meg, hanem elkerüli a telített zsír, cukor és só hozzáadását.
Vigyázzon az olajjal!
Salátákhoz és zöldségekhez, halhoz, húshoz és tésztához, az extra szűz olívaolaj ideális fűszer. Valójában az extra szűznek sok íze van, és egy evőkanál a salátában elegendő ahhoz, hogy nagyon különleges aromát adjon anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá. Mi több, nagyon gazdag telítetlen zsírokban, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet o A vérben található LDL és antioxidáns anyagok, amelyek elengedhetetlenek az öregedés leküzdéséhez.
Egy evőkanál olívaolaj csaknem 35 kalóriát tartalmaz. A salátákhoz és a zöldségekhez ecetet vagy citromlevet is kell adni. A zöldségek megpirításához jobb az olaj vagy a húsleves, mint a vaj.
A rizottó vajas készítéséhez vaj helyett használhat egy evőkanál tejszínt.