HOGYAN GYORSAN SZÜKSÉGELHETŐ A SZABADSÁGI SÚLYHATÁS - TRX Spain

# MADE2MOVE - PRISCILLA TÖRTÉNETE vagyunk

Az étrend és a testmozgás elengedhetetlen

Normális az ünnepek alatt hízni. Minden év vége gyakorlatilag bekövetkezik verseny a kalóriák fogyasztására, és a legtöbben szünetet tartunk az edzésprogramjainkban, hogy felépüljünk a nagy étkezésekből és partikból. Ezért nem meglepő, hogy januárban ilyen sokan lépnek a skálára, és elkötelezik magukat a tett mellett változtatások. Az extra súly elvesztésének kulcsa az okos változások életstílusában. Ez az öt terület segít leginkább a fitnesz céljainak elérésében.

gyorsan

Részkontroll

Az összeg a kalória mit kell naponta fogyasztania változni fog attól függően, hogy magasság, szintjei kiképzés és fitnesz célok. Például egy versenyúszónak többet kell ennie, mint annak a személynek, aki szereti a reggeli sétát. Normális esetben egy férfinak több kalóriára van szüksége, mint egy nőnek.
A referencia 2000 kalória naponta számos élelmiszeripari termék címkéjén látható a tetszőleges szám a hatóságok a férfiak, nők és gyermekek átlagos kalóriabevitelén alapították az 1990-es évek elején; valójában nem elég az emberek többségét napközben tartani. Ez azt jelenti, hogy az adagolás első lépése beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével a testének szükséges kalóriamennyiség meghatározásához.

Miután megtudta, mennyi kalóriát kell fogyasztania, elkezdheti figyelembe venni az elfogyasztott ételeket, vagy kipróbálhat egy olyan alkalmazást, mint a MyFitnessPal. És ne felejtsd el beletenni az előételeket és a szendvicseket! A legtöbb kalóriát friss zöldségekből és gyümölcsökből kell fogyasztania, és ha húst eszik, zsír- vagy halszegény legyen.

Cardio

Gondoljon minden olyan filmre, amelyet látott, és amelyben egy karakter fizikai átalakuláson ment keresztül. Ezek a filmek valószínűleg tartalmaznak valamilyen kardiót, valószínűleg futás, lépcsőzés vagy kötélugrás. Ha egyetlen célja az, hogy rövid időn belül kalóriát égessen el, akkor a szív- és érrendszeri edzés a barátja, és fontos eleme a fogyásnak.
A jó hír az nagyszerű kardió edzést végezhet ingyen. Menj el futni, végezz YouTube-edzést; sok olcsó lehetőség kínálkozik a szívében. Ha több útmutatásra vagy változatosságra van szüksége az edzésein, a TRX alkalmazásban futás, kerékpározás és nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) található a legjobb edzők alkották. Egyszerűen válassza ki a modalitást és a rendelkezésre álló időt, és készüljön fel a munkára.