Hogyan hagyja el a lisztet csak három lépésben Bioguia

Fedezze fel, mi a három kulcs ahhoz, hogy feladja a liszteket, és ne essen a kísértésbe, hogy újra elfogyassza őket.

Sok vita van arról lisztfogyasztás. Az orvosok hajlamosak egyetérteni abban, hogy a fehéreket dolgozzák fel leginkább, és egészségesebb, ha teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítik őket. De sok ember úgy dönt, hogy az összes lisztet kiiktatja étrendjéből.

Egyes táplálkozási szakemberek nem javasolják azok teljes megszüntetését, mert szénhidrátok átalakulnak, megemésztve őket szőlőcukor, olyan szervek táplálásához szükséges, mint az agy, a retina vagy a vesék.

Igaz azonban, hogy más ételek, például gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek is biztosítják őket, mintha fedeznék az alap glükóz szükségletét. Az elfogyasztott vagy előállított glükózfelesleg zsírokká alakul, és ebben rejlik a probléma: felesleges liszt az egyik leggyakoribb oka túlsúly. Ezért, ha le kell fogynia néhány kilóról, ajánlatos csökkenteni vagy megszüntetni őket.

Röviden: a legjobb, ha kiderül, hogy eldöntsük, szükségesek-e a lisztek az Ön számára, vagy sem, mert az egyes szervezetek különbözőek.

De ha végül úgy dönt, hogy abbahagyja, akkor problémába ütközhet, mert hajlamosak a függőség kialakulására: ez azért van, mert a lisztalapú élelmiszerekben jelen lévő szénhidrátok a szervezet által feldolgozva simává válnak. Ugyanakkor a glükóz stimulálja inzulin, hogy amikor eléri a központi idegrendszert, akkor enni akar.

Ezért, ha szervezetének szénhidrátokat ad, akkor továbbra is fogyasztani kívánja azokat. Ha valaha elmulasztotta kimondani, hogy "ezek a sütik addiktívak", most már tudja, hogy valóban voltak.

Ez a három tipp segít leszokni.

1. Keressen ropogós és egészséges ételeket

Sokszor, amikor liszteket fogyasztunk snack formájában vagy étkezéssel együtt (a klasszikus kenyér vagy keksz kíséretében), akkor inkább a rágás szokása miatt tesszük valami ropogós, miért vagyunk éhesek.