Próbálja ki a 4 hetes kihívásunkat, hogy megváltoztassa étrendjét és javítsa az alakját
Táplálkozási és terapeuta csapatunk 4 hetes kihívást javasol. Kis heti útmutatásokkal segítünk az egészséges táplálkozásban. A helyes táplálkozás könnyű, ha tudja, hogyan kell csinálni. A világon sok diéta létezik, de néhány olyan, amely bizonyította hatékonyságát a test egyensúlyának helyreállításában és az általános egészségi állapot javításában.
Szakembereink kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amely alapelveit a makrobiotikus táplálkozás és a hagyományos kínai orvoslás alapozza meg. Táplálkozás, amely alkalmazkodik az egyénhez. Sokszor már nem tudjuk, mi a jó vagy rossz a testünk számára. Összefoglaljuk a 7 oszlop a modern világhoz igazított egészséges étrend.
Néhány igazság a jelenlegi étrendről:
Csökkentse a glutén fogyasztását.
Itt van egy olyan téma, amely sok vitát vált ki. A gluténos búza és gabonafélék feleslege, amelyet általában elfogyasztunk, rezisztenciát teremt az inzulinnal szemben. Ez blokkolja testünket és gyulladja meg. A glutén helyettesítése olyan gabonaféléknél, mint a barna rizs, a quinoa vagy a hajdina, sok nélkülözhetetlen tápanyagot fog biztosítani számunkra, és elkerüli az általuk általában okozott mellékhatásokat. Hagyunk egy listát, hogy megtudja, mely élelmiszerek tartalmaznak glutént. Ajánljuk azoknak, akik elmélyülni szeretnének a témában, Dr. David Perlmutter könyvét. Ez a neves neurológus elmagyarázza nekünk, hogy a gluténfelesleg hogyan változtathatja meg az agy számos funkcióját, vagy okozhat depressziót és Parkinson-kórt. (Kristin Loberg; Kenyéragy.)
Bemutatni probiotikumok napi étrendünkben.
Nagy szövetséges bélflóra számára. Ezeknek a hihetetlen mikroorganizmusoknak a világa olyan kiterjedt, hogy csak nekik kellett bejegyzést készítenünk. link
Több növényi zsír.
A zsír valószínűleg az a tápanyag, amely a legtöbb energiát adja szervezetünkhöz. A növényi eredetű zsír több egészséges zsírsavat tartalmaz, mint az állati eredetű (Saturated A.g.). Éppen ezért táplálkozási szakembereink javasolják kókuszolaj, avokádó, lenolaj stb. Bevezetését.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát
Egy bejegyzésben beszélgettünk erről a témáról és másokról, amelyek az étrend változásához kapcsolódnak. Link
Állati fehérje helyettesítése a következőre: növényi fehérje
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) már kezd erről mesélni nekünk, és olyan tanulmányokat mutat be, amelyek azt mutatják, hogy a túlzott húsfogyasztás összefügg a rákkal. Ezért javasoljuk, hogy növelje a hal (szürke tőkehal, tőkehal, pisztráng, szardínia) fogyasztását. A növényi fehérje ugyanazokat a tápanyagokat biztosítja, és nem tartalmaz a szervezetre káros anyagokat. Adjon babot és lencsét a salátáihoz. Vagy vacsorához próbálja ki a hummust zöldségekkel. Jó lehetőségek vacsorára.