Hogyan határozza meg az étrend a sportoló testösszetételét
Mindannyian tudjuk, hogy testünket alapvetően víz, zsír, csont és izom alkotja. Ezen összetevők mennyisége és eloszlása egyaránt meghatározó egészségi állapotunk szempontjából. Ez azt jelenti testösszetételünk az életminőségünket is befolyásolja. Most, ha konkrétan beszélünk a sportoló testösszetétele Tudjuk, hogy ez nagyszerű meghatározó tényező lesz az Ön számára is sportteljesítmény.
A testösszetétel számos tényezőtől függ, mint például a genetika, az edzés és természetesen az étrend is, mivel ennek kulcsfontosságú szerepe van az olyan sportolók teljesítményében meghatározó szövetek mennyiségének és eloszlásának szabályozásában, mint az izomszövet és a zsírszövet.
Miért határozza meg a testösszetétel a sportoló teljesítményét?
Minden sportmódnak vannak olyan normái, amelyekhez a sportolók teljesítményük javítása érdekében megpróbálnak alkalmazkodni. A sportdietetikusok-táplálkozási szakemberek feladata a magasság, a súly, az átmérő, a kerületek és a testredők mérése, amely tájékoztat minket a sportoló testösszetételéről. Ezeknek a méréseknek az eredményeit ezután össze kell hasonlítani az egyes sportágakra megállapított normákkal. mivel az egyik cél e normák megközelítése lesz a teljesítmény javítása érdekében.
Antropometriák a sportolóknál
A antropometriai anyag A mérések elvégzéséhez használt mérőeszközök többsége: magasságrúd (magasság), precíziós skála (súly), féknyereg (redők), metrikus öv (kerület vagy kerület), pachiméter (kis átmérő) és antropométer (nagy átmérő) )
A sportoló testösszetétele különböző módon becsülhető meg. Az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer egy skála alkalmazása, amely a bioimpedanciát végzi, Ahol a test elektromos áram áthaladásának van kitéve, és a test folyékony része ellenáll az áram áthaladásának. Ezzel az információval a skála egy sor egyenletet hajt végre, és így megbecsüli az egyén testösszetételét. Ez kevésbé precíz módszer, mint az antropometria, de hasznos lehet megfigyelni a test összetételének időbeli alakulását.
Az antropometria pontosabb közvetett technika, és a leggyakrabban használt paraméterek általában a súly és a magasság, szükség van azonban más testméretekre (redők, átmérők, kerületek), majd értelmezzük az eredményeket, és így megbecsüljük az egyén testösszetételét. Például 6 testredõ (subcapularis, tricipitalis, supraspinalis, hasi, comb- és lábszármérés) és ezek utólagos összegzése lehetõvé teszi az eredmények értelmezését a következõ táblázat adatainak figyelembevételével. Eszerint egy hosszú távú futónak 63,7 mm-nél kevesebb higanynak kell lennie, amikor e 6 hajtás összege megtörténik.
KUTÁNYOS Hajtogatható értékek
Evezés, kerékpározás, trambulin, torna, sprint és terepfutás
Vízilabda, úszás, súlyemelés, futball, röplabda, kosárlabda, csapatsportok
Lövés (atlétika)