Hogyan hozhatja ki a legtöbbet az elliptikus trénerből - BBC News Mundo

Az elliptikus kereszttréner alacsony ütésű gép.

Ez az edzőterem egyik legnépszerűbb gépe, és a szakértők szerint az egyik leghasznosabb és legteljesebb.

Az elliptikus trénernek megvan az az előnye, hogy ha jól gyakorolja, csekély a sérülés veszélye.

Ez egy gép alacsony hatás, alkalmas az ízületek védelmére.

Előnyei közé tartozik a vérnyomás és a pulzus csökkentése nyugalmi állapotban; Ezenkívül növeli a szív méretét és javítja az aerob kapacitását a Spanyol Szív Alapítvány szerint.

Ezt kell szem előtt tartania, ha elkezdi használni ezt a gépet.

Vége Talán téged is érdekel

Pozíció

A testtartás a gyakorlat végrehajtása során nagyon fontos.

Ajánlott tartsa a kezével a gép karjait, mert így növelni fogja a kalóriaégetést.

Ha az ellenállási szintje nem túl magas, akkor a kezét a központi támaszra helyezheti, amely lehetővé teszi a járást.

Egy másik lehetőség az, hogy nem fogja meg a karokat, hogy a test alsó része nagyobb erőfeszítéseket tegyen, ami a központi izmok nagyobb munkáját és egyensúlyát igényli.

Kép forrása, Getty

Fontos, hogy a gép használata közben ne hajoljon le.

Fontos ne hajoljon előre és ne hajoljon le, de tartsa egyenesen a hátát, és a fejét igazítsa a test többi részéhez.

---