Lencse, miért hasznos ez a hüvelyes a gyermekek számára, és 19 recept az egész család számára
Oszd meg a lencsét: miért hasznos ez a hüvelyes a gyermekek számára, és 19 recept az egész család számára
Feliratkozás a babákra és egyebekre
A lencse, csakúgy, mint a többi hüvelyes, olyan étel, amely nem hiányozhat az egészséges étrendből. "Ha akarod, megeheted őket, és ha nem, akkor otthagyod őket" - hallottuk nagyanyáink mondását. Kétségtelen, javasoljuk, hogy legalább hetente egyszer vegye fel őket a családi receptekbe, mivel így a gyermekek élvezhetik táplálkozási tulajdonságukat, ami nem kevés.
A lencse nagyon hasznos táplálék a kicsik számára, mivel kiegészítő táplálással (hat hónaptól kezdve) kezdenek, ezért hagyunk benneteket 19 finom recept az egész család számára az étrendbe.
A lencse előnyei a gyermekek számára
A lencse az első termesztett ételek közé tartozik, ezért kísérték az emberiséget évezredekig. Számos fajta létezik, kultúránkban a leggyakoribbak a Pardinas, a Kasztíliaiak és a Verdinák, bár másfajta fajtákat is találhatunk az üzletekben, például azokat, amelyek már bőr nélkül érkeznek, amelyek ideálisak az év előtt, mert igen nincs annyi rostja.
Nagyon gazdag ásványi anyagokban, mint vas és kalcium így különösen érdekesek a gyermekek étrendje szempontjából. Ezenkívül szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és a bél mobilitásának elősegítésére ajánlják őket.
Ezen felül, a gabonafélékkel kombinálva javítják már nagy fehérjetartalom (100 grammonként 23,2), és a hús helyettesítőjévé válnak, amely szintén biztosítja számunkra azt, amelynek összetételében nincs telített zsír. Ha lencsével és rizzsel készítünk ételt, akkor nem szükséges hús vagy más főétel, hanem inkább gyümölcs vagy zöldség.