Hogyan javítja az egészségét a banán fogyasztása - La Noticia

A gyümölcsök és zöldségek (F&V) az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik, ezt a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ meghatározta. A banán fogyasztása, a finom íz és energiaérték miatt a világ egyik leggyakrabban fogyasztott gyümölcse, egészségügyi előnyöket is nyújt, lehetővé téve egyes napi betegségek hatásainak ellenőrzését.

A banán fogyasztása, tápláló lehetőség

Bár a banán energiája a benne lévő szénhidrátokból és cukrokból származik, vitaminokban gazdag gyümölcs is. A-, C-, B1-, B2-, B6-, B9- (folsav) és E. vitamint tartalmaz. Az ásványi anyagok a következők: mangán, kalcium, szelén, cink, vas és kálium. Ezenkívül magas az élelmi rost- és antioxidáns-tartalom.

Ezek az összetevők a banánt legalább 5 okból különleges egészségügyi szövetségessé teszik:

1. Napi energiát biztosít
   A banán fogyasztása olyan kalóriákat biztosít, amelyekre a testnek szüksége van a működéséhez. Ideális a sportolók számára, mert lehetővé teszi a gyors helyreállítást és fokozza az izmok működését edzés közben.
2. Javítja az emésztést
   Az emésztőrendszer stabilizálásán kívül a gyümölcs rosttartalma leküzdi a székrekedést. Ez a banánnak a bélflóra felépítésére gyakorolt ​​hatása miatt következik be. Néhány baktérium által termelt gyomorfekélynek nincs helye a banán elfogyasztása során.
3. Fenntartja az agy egészséges működését
   Ez a gyümölcs segíti az optimális ideg- és izomműködést, csökkenti a stressz szintjét és megakadályozza az izomgörcsöket a fizikai fizikai aktivitások után. A banán hajlamos emelni a hangulatot és csökkenteni a depressziót.
4. Megelőzi a szívbetegségeket
   A banánban lévő kálium csökkenti a vérnyomást, széles körben társulva szívrohamokkal és stroke-okkal.
5. Minimalizálja a rák kockázatát
   Pontosabban, az emlőrák és a veserák két lehetséges betegségként kapcsolódik egymáshoz a kockázat csökkentése miatt, a banán természetes antioxidánsainak mennyisége miatt.

---