Mi van, ha egy hét vagyok edzés nélkül. Komoly orvos Fórum Sport Futó Blog
Biztosan feltetted már magadnak ezt a kérdést: Mi történik, ha egy hétig elmegyek edzés nélkül? A legtöbb futó egy célért fut: készüljön fel egy versenyre, jól érezze magát, erősítse a csontjainkat ... ezért tervezzük módszeresen, és sokan követünk egy edzéstervet, amely segít elérni célunkat.
Sajnos, és sok okból kifolyólag, nem mindig lehetséges százszázalékosan tiszteletben tartani ezt a tervet, és ekkor felmerül a kérdés: Mi történik, ha egy hét vagyok edzés nélkül? Ez rossz? Minden a pokolba került?
Nos, nem történhet semmi. Valójában a szünetek is fontos részei az edzésnek. Természetesen helyesen kell megtervezni őket ...
Miért fontos pihenni az edzésen
A képzés megtervezésének előnye, hogy meg tudjuk tervezni a szüneteinket is: a képzés terhelései és intenzitása, az erre fordítható idő alapján fogjuk megtenni, míg a munkánk, a családi életünk stb.
Jó bázissal és jó korábbi munkával egy letöltést vagy akár néhány napos szünetet használhatunk a megtalálásához "SZUPER KOMPENZÁCIÓ" előadásunkban.
A megállót arra használjuk, hogy ...
- Tud asszimilálja az elvégzett terheléseket addig a pillanatig.
- Törölje a fizikai stressz jeleit amelynek napi edzéssel vetjük alá testünket.
… És néhány nap múlva készen állunk arra, hogy tovább támadjuk a legjobb rekordjainkat.
Ezt, amint megjegyeztük, megtehetjük az év meghatározott időszakaiban, és amíg azt tervezzük. Nyilvánvaló, hogy az akkumulátorok néhány napos szabadidővel történő "lemerüléséhez" előzetesen fel kell töltődniük ...
Mint láthatjuk, ebben az esetben a képzés elvesztése pozitív következményekkel jár. De Mi történik, ha egy hétig edzés nélkül megyek, amikor ez a képzésvesztés önkéntelenül vagy nem tervezetten következett be?
Előzetes tervezés nélkül ... Mi van, ha egy hét vagyok edzés nélkül?
Abszolút semmi baj abban, hogy kihagy egy pár napos edzést. Nagyon valószínű, hogy nagyobb jelentőséget tulajdonítasz neki, mint valójában a tested számára.
Javaslatunk, hogy használja ezt a típusú helyzetet arra, hogy pszichológiai szinten erősek legyünk: "AMI NEM TÖRTÉNIK MEG, MEGERŐSÍTIK. A tevékenység folytatásához el kell gondolkodnunk azokon az előnyökön, amelyeket egy szabadon választott sportgyakorlat nyújt számunkra.