HOGYAN KALKULÁLJA KALÓRIÁJÁT, HOGY 3 LÉPÉSBEN ELVESZTENI A ZSÍRT A skálán túl

kiadta Nestor Jesus Garcia Aguilar 2020. június 21-én

Lássuk, hogyan lehet kiszámolni a zsírvesztéshez szükséges kalóriát mindössze 3 lépésben.

1. lépés: Adja meg a Mifflin-St kalória kalkulátort. Jeor

2. lépés: Határozza meg a legfontosabb változókat.

Senki sem azonos a másikkal, mindegyiknek más és más kalóriára és makrotápanyagra van szüksége. Ezért nem működött nálad a szomszéd étrendje.

Az alapvető változók, amelyek befolyásolják az egyes személyek számára szükséges kalóriák mennyiségét, a következők:

# 1 Súly és magasság: 84 kg/185 cm

# 2 Biológiai nem: Férfi (Férfi)

# 3 Kor: 33 év

# 4 Tevékenységi szint (Légy őszinte): Mérsékelt (3-5 napos testmozgás)

hogyan

Kattintson a "Számolás" gombra

Az eredmények alapján csak a "napi kalóriák" (napi kalóriák) érdekelnek minket. Ezek a karbantartási kalóriák.