Hogyan kell a diéta, ha influenza van - Jobb az egészséggel
Amikor a hőmérséklet csökken, több időt töltünk bent és más emberek közelében, akik elterjeszthetik a megfázást és influenzát okozó vírusokat. A megfelelő étrend influenza vagy megfázás esetén segíthet az immunrendszer megerősítésében hogy ne fertőzzön meg vagy enyhítse a tüneteket.
Fontos, hogy tudd milyen ételek segítenek megerősíteni védekezését így a lehető leggyorsabban leküzdheti a betegség kellemetlen tüneteit. Ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell étrendjének lenni. Írd fel!
Élelmiszer és egészség
Hippokratész már 25 évszázaddal ezelőtt elmondta: "Legyen az étele a gyógyszere, és a gyógyszere legyen az étele", és Hippokratész, akit sokan az orvos atyjának neveznek, már nagyon egyértelmű volt, hogy az étrend nagy hatással van egészségünkre.
A nap folyamán elfogyasztott ételek pozitívan vagy negatívan befolyásolhatják egészségünket. Valójában sok olyan mikroelem (vitamin és ásványi anyag) van, amely hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, mint például réz, folátok, vas, szelén, A-, B12-, B6-, C-, D-vitamin vagy cink.
Hogyan befolyásolja az étrend az influenzát?
A testnek minden erőforrásra szüksége van a betegségek leküzdéséhez, tehát kényelmes nyújtani jó minőségű, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek könnyen emészthetők. Kerülje a nagy ételeket, valamint a zsíros állati ételekben, kolbászokban, rágcsálnivalókban vagy ipari termékekben gazdag ételeket.
Evés influenzás állapotban Könnyű étrendnek kell lennie, bőségesen tartalmaz gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, mivel könnyebben emészthető és segít a gyógyulásban a tünetek előtt.
Mit kell tartalmaznia étrendjének influenza esetén?
1. Fokhagyma
A fokhagyma vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak egészségének megőrzéséhez. Segíthet a köhögés, megfázás és arcüreggyulladás leküzdésében. A legfrissebb és nyers fokhagyma az, amely a legtöbb egészségügyi előnnyel jár. Naponta 1 vagy 2 gerezd fokhagymát vehet be megelőző intézkedésként.
2. Joghurt probiotikumokkal
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Számos tudományos cikk állítja ezt a probiotikumok lerövidíthetik a megfázás vagy az influenza epizódok időtartamát. Ezért javasoljuk, hogy egyél joghurtot rendszeresen. A védekezései meg fogják köszönni!
3. Gyömbér
A gyömbér az orvoslás hagyományos gyógymódja. Erős és fűszeres ízével a gyömbér segít feloldani a váladékot, és így könnyebben megtisztítja a légutakat és enyhíti a torlódás tüneteit. Olyan fitokemikáliákat is tartalmaz, amelyek segítenek a légúti megbetegedéseket okozó vírusok elleni küzdelemben.
4. Cinket tartalmazó ételek
A magas cinktartalmú ételek erősíthetik immunrendszerét és megakadályozhatják a fertőzéseket. Ha már megfázott, a cink hozzájárulhat a tünetek súlyosságának csökkentéséhez és a gyorsabb gyógyuláshoz.