HOGYAN KELL BEÁLLÍTANI AZ ÉTRENDEMET, HA SÉRTEM A Petis Fit by Cris-t
Légy önmagad legjobb változata
HOGYAN KORLÁTOZZAM AZ ÉTRENDEMET, HA SÉRTEM?
Az első dolog, amit meg kell értenünk, ha megsérültünk, az az, hogy extra energiát fordítunk arra, hogy felépüljünk a sérülésből. Ezért a táplálkozás lesz a legjobb szövetségesünk a sikeres gyógyuláshoz.
Mindannyian megszoktuk, hogy amikor sérülést szenvedünk, orvosi, fizioterápiás és rehabilitációs kezelésekhez kell folyamodnunk. Bizonyos esetekben az érzelmi kérdéssel is foglalkozni kell, az életünkre gyakorolt hatása miatt, különösen, ha profi sportoló vagy. De sokan elfelejtjük az első pontot, ami a táplálkozás.
A jó táplálkozás nemcsak az egészség megőrzésében segít, hanem a gyógyulási folyamat elősegítésében is. Testünknek jó táplálkozásra van szüksége a szövetek, az izmok helyreállításához, a gyógyuláshoz ...
Természetesen különböző szintű sérülések vannak, és ez azt jelenti, hogy nem mindannyiunknak kell egyformán reagálnunk.
Olyan sérüléssel szembesülve, amely lehetővé teszi számunkra az aktív aktivitás folytatását, például egy fibrilláris mikrotörés a combizomban vagy az íngyulladás, módosítanunk kell a fizikai testmozgást, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell állnunk. végezzen más gyakorlatokat, amelyek elkerülik a sérült területet.
Ez a fajta sérülés nem valószínű, hogy a sportoló növeli a testzsír százalékát és elveszíti az izomtömeget, ha jó rehabilitációs és táplálkozási tervet követ.
Ezekben az esetekben táplálkozásunknak a gyulladás csökkentésére kell irányulnia, és elő kell segítenie az új szövetek képződését és a gyógyulást. Amit a magas biológiai minőségű fehérjék hozzájárulásának növelésével nyerünk.
Egy másik eset egy műtét, egy csonttörés, egy ágyban maradásra kényszerítő betegség stb. Ebben az esetben aktivitásunk csökken, bizonyos esetekben inaktívnak kell lennie egy szezonban. Ha nem táplálkozási szinten cselekszünk, akkor a sportoló testzsírhoz, izomtömeghez és funkcionalitáshoz vezet az edzés által okozott ingerek hiánya miatt.
Meddig kezdünk veszíteni?
Az inaktivitás ideje, amely után a fizikai forma elvesztését felismerni kezdik, változó, és számos tényezőtől függ, például az előző fizikai állapottól, az elvégzett edzés típusától vagy az edzést abbahagyó személy életkorától.