Hogyan kell bevenni a koffeint
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével. Ha szörfözik, megfontoljuk, hogy elfogadja a használatát. Megváltoztathatja a konfigurációt, vagy további információkat kaphat, kattintson a "További információk" gombra.
Cookie kezelés
- Harmadik féltől származó sütik analitikai célokra.
- Mutasson személyre szabott javaslatokat a más webhelyeken történő böngészés alapján.
- Egyéni kampányok megjelenítése más webhelyeken.
- Szükséges a webhelyen történő navigáláshoz és a funkcióinak használatához.
- Azonosítsa magát felhasználóként, és tárolja a beállításokat, például a nyelvet és a pénznemet.
- Testreszabhatja tapasztalatait a böngészés alapján.
A sportteljesítmény növelésére a legszélesebb körben alkalmazott stimuláns a koffein, de a legtöbb nem tudja, hogyan kell megfelelően használni a sportteljesítmény növelésére. A Maurten koffeintartalmú gél, sok kérdésünk volt a koffein megfelelő használatáról.
Vessünk egy pillantást arra, hogyan használhatjuk a koffeint profiként edzésük és karrierjük fellendítéséhez:
A koffein növeli az atlétikai teljesítményedet
46 tudományos tanulmányból 44 azt mutatja a koffein növeli az atlétikai teljesítményt. Történelmileg úgy gondolták, hogy ez segít növelni a VO2Max értéket, de a legfrissebb adatok azt sugallják, hogy a hatás inkább a mentális fáradtság enyhítésére és a fáradtság érzékelésének csökkentésére szolgál, lehetővé téve számunkra, hogy nagyobb nyomást gyakoroljunk testünkre.
Szeretné feltölteni a koffeint, mielőtt elkezdené?
A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb sportoló az edzés megkezdése előtt, különösen a versenyek előtt, fel akar tölteni koffeint. Ez azt is mutatja, hogy sokkal több koffeint vesz be, mint amennyi valószínűleg szükséges ahhoz, hogy elérje a teljesítményt javító szintet.
Az összes tudományos tanulmány áttekintése és saját felhasználásunk során azt tapasztaltuk, hogy az edzés előtti 200 mg koffein töltés az optimális dózis. Ha kávét iszik, javasoljuk
100 mg egy csésze kávéban vagy eszpresszó az indulás előtt egy órán belül. Aztán bemelegítés közben vagy a rajtvonalnál felvennénk a Maurten koffeintartalmú gél további 100 mg koffeinhez.