Hogyan kell edzeni kalóriahiánnyal
Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Sok embert zavart a rendelkezésre álló ellentmondásos információk arról, hogyan kell edzeni, ha a kalóriahiányon alapuló étrendet követik, és a válasz nagyon egyszerű, folytassa az edzést.
Képzés és kalóriahiány Biztonsági intézkedések
A vágási szezon megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy az anyagcseréje és az edzés rutinja megfelelő helyen van-e.
Ez egy gyakran figyelmen kívül hagyott pont, de lehetővé teszi, hogy a vágási idő sikeres legyen vagy sem.
Mit is jelent ez?
Ez azt jelenti, hogy gondoskodjon arról, hogy a lehető legtöbb kalóriát fogyasztja, és a lehető legkevesebb kardiót végezze, fenntartva a súlyt még a diéta megkezdése előtt is. Igen, ez a szezonon kívül erőfeszítéseket igényel, de tapasztalataim szerint megéri! Ezzel elkerülhető a kalóriák vagy a kardió nagyon éles csökkenése minden nap órákig.
Ez azt is jelenti, hogy a táplálkozási szakaszban képes lesz fenntartani egy bizonyos egyensúlyt, és a lehető legkevesebb nélkülözéssel maradhat a lehető legegészségesebb. Semmiképpen sem kell áldozatnak lennie a vágási idényben, ha jó helyen indul.
Miért kell edzeni a kalóriahiányos szezonban?
A diéta során meg kell győződnie arról, hogy minél több izomot tart. Minél több izom van a testben, annál erősebb lesz az anyagcsere. Ez abszolút ökölszabály, ha a lehető legjobb eredményt szeretné elérni a vágásból.
Az izom fenntartása sokkal könnyebb egy kalóriatöbblet során, amikor a testének rengeteg kalóriája van, amelyet az izmok fenntartására és javítására fordíthat. Vágás közben azonban ez nem így van, és ha lazít az edzéssel, akkor hamar rájön, hogy sok izom elvész. Ez azért van, mert a test lebontja zsírraktárait, és energiát is igénybe vesz az izomraktáraiból, ha az étrendben nincs elegendő kalória a fenntartásához.