Hogyan kell elégetni az ágyékzsírt

Javasoljuk a rutin hangsúlyozását, hogy a gyakorlatok eredményeikben változhatnak attól függően, hogy milyen gyakorisággal végezzük őket.

Tudta-e, hogy az ágyékot a femorális artériák keresztezik, hogy a sartorius izom és az adductor izmok alkotják-e, vagy hogy a leggyakoribb patológiák, amelyek befolyásolják, az inguinalis sérv vagy pubalgia, a pubis szintjén jelentkező fájdalom.

A pozitív eredmények eléréséhez elengedhetetlen az ételek, egyéb gyakorlatok és a szakemberekkel folytatott konzultáció.

1. Feladat

Feküdjön le egy szőnyegre, lábát közvetlenül a csípője fölé emelve. A lábának kifelé kell néznie, a sarkával együtt. Hajtsa le a lábát anélkül, hogy levenné a sarkát, és természetes elválasztást nyitna a combjai között. Végezzen három darab 10 ismétlést.

2. gyakorlat

Üljön le egy székre egyenes háttal, foci vagy kosárlabda labda a térde között. Tíz másodpercig nyomja össze a labdát, és pihenjen még tízet. Végezzen három ismétlést egy-egy perc alatt.

---