Hogyan kell elvégezni a rizs diétát
Május 18
A rizsdiétát Walter Kempner hozta létre, amikor a Duke Egyetem Orvostani Tanszékének tagja volt. Az étrend a magas vérnyomás és a cukorbetegség Kempner munkájának és kutatásának eredménye, és alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú módja a fogyásnak és az egészség javításának. Az étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy a rizs alapanyagként való használata ritkán okoz egészségügyi problémákat. A súlycsökkentő program megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Önnek megfelelő-e.
Utasítás
1. fázis: méregtelenítés
• Az első fázis első napján kövesse az alapvető rizs diétát. Egyél két keményítőt, például rizst vagy burgonyát, és két gyümölcsöt mind a három étkezéshez.
• Fogyasszon laktó-vegetáriánus rizs étrendet a következő hat napban. Ez azt jelenti, hogy reggelire keményítőt, egy rész sovány tejet és gyümölcsöt eszel. Három keményítőt, három zöldséget és egy gyümölcsöt megenni ebédre és vacsorára.
• Ne adjon sót az ételéhez. Az első fázis során tartsa a nátrium bevitelét 300 és 500 mg/nap között.
• Tartsa be pontosan az adagokat. Egy keményítő egyenlő egy szelet kenyérrel, 1/2 csésze tészta vagy 1/3 csésze rizs vagy bab. Egy gyümölcs egyenlő egy egész gyümölcsdarabbal, például almával vagy naranccsal, fél banánnal vagy 1 csésze apróra vágott gyümölcsrel. Egy csésze nyers zöldség vagy 1/2 csésze főtt zöldség egyenlő egy adaggal, és 1 csésze tej vagy joghurt vagy 1/2 csésze túró egyenlő egy adag tejtermékkel.
Második fázis: Fogyás
• A második fázis első napján kövesse az alapvető rizs diétát. Ez ugyanaz az étrend, mint az első fázis első napja. Egyél két keményítőt, például rizst vagy burgonyát, és két gyümölcsöt mind a három étkezéshez.
• Fogyasszon lakto-vegetáriánus étrendet a következő öt napban. Keményítő, tej és gyümölcs van reggelire, ebédre és vacsorára pedig három keményítő, három zöldség és gyümölcs. Az öt nap alatt elfogadható élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, kenyér és zsírmentes tejtermékek, például tej és joghurt.