Hogyan kell elvégezni az időszakos böjt lépéseinek előnyeit
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
Bevezetés
Ennyit a skype személyi edzéséről, Mivel a személyes képzés eszközöket keres a Wellness Coach diákok szokásainak javítására.
A eszköz széles körben használt és ellenőrizhető tudományos alapokkal rendelkezik a böjt időszak.
Közvetlenül biztosítja a változásokat neurológiai, fizikai és érzelmi szinten.
Mi a szakaszos böjt?
Böjt koncepció: ez egy olyan időszak, amely alatt nem eszel.
A legtöbb orvosi célokra, állítólag egy ember böjtöl, ha 8-12 órán át étkezés nélkül volt.
Időszakos böjt koncepció: Ezek viszonylag hosszabb, időszakos vagy véletlenszerű időszakok, amikor nem fogsz enni.
Egyszerű szavakkal: Próbáld meghosszabbítani azokat az időszakokat, amikor nem eszünk. Pillanatok, amikor eszel, és olyan pillanatok, amikor nem eszel.
Az interneten sokféle böjtöt és kísérletet talál, mind szakemberektől, mind olyan emberektől, akik csak új típusú tapasztalatokat akarnak kipróbálni.
Itt megismerheti és megtanulhatja azokat, amelyeket magam használok, és ajánlom tanítványaimnak.
Ők is a legtöbb tudományos támogatást kapják.
"Soha nem böjtöltem" Vajon történik valami velem?
"Olyan társadalomban élünk, ahol a túlzott élelem miatt halunk meg, és nem annak hiányában"
A minap cikkeket olvasva találtam ezt a hírt, amely felkeltette a figyelmemet, és jó ötletnek tűnt ide feltenni, amíg elmagyarázom ezt a témát.
Ne féljen attól, hogy nem eszik néhány órát, a legkisebb éhségérzetnél, amit meg akarunk enni, tudnunk kell, hogyan kell jól hallgatni a testünkre, és amit a koplalással el fog érni.
Időszakos böjt előnyei
Mielőtt továbbmagyaráznám az egyes előnyöket, szeretném elmondani, hogy több is van állatokon és emberen végzett vizsgálatok, amelyek megerősítik az alábbiakban megemlítendő előnyöket.
Annak érdekében, hogy ne ismétlődjön meg az egyes bekezdésekben, hogy az egyes juttatások tanulmánya megalapozza azt.
Olvasás közben megtalálja azokat a tanulmányokat, amelyekre hivatkozom, hátha elmélyülni szeretne a témában.
A böjtnek sok hatása van fiziológiai szinten, de a legfontosabb és ami a legtöbbünket igazán érdekli, azok a pszichológiai hatások, amelyeket kínál.
Most ha mindegyikhez megyünk előnye, amelyet a szakaszos böjt hoz nekünk.
1 # A szakaszos böjt egészségesen fogja tartani az agyadat
Ha egészségesen tartja testét, akkor fenntartja és edzi az agyát is.
A szakaszos böjt alkalmazása növelheti az új idegsejtek szaporodását, amelynek előnyösnek kell lennie az agyműködés szempontjából.
Az élelmiszer-korlátozás (tanulmány) segíthet a neurogenezis fokozásában.
Neurogenezis: (új idegsejtek születése) az a folyamat, amelynek során az őssejtekből és az őssejtekből új idegsejtek keletkeznek.
Testünk feltöltve tartása befolyásolja az agy plaszticitását, koncentrációját, növeli az öregedést és a neurodegeneratív rendellenességeket (tanulmány) (tanulmány).
# 2 A böjt megakadályozza a neurodegeneratív betegségeket
Az egyik leginkább féltett betegség, és sajnos manapság nincs gyógyír Alzheimer-kór ezért ennek megakadályozása lesz a legfontosabb (tanulmány).
Két kiváló eszköz, amelyet használhat:
- Kalória korlátozás.
- Böjt időszak.
Ez az utolsó nagyon fontos, és alábecsüljük.
A böjt megakadályozhatja az olyan betegségeket is, mint:
Parkinson-kór és Huntington-kór.
# 3. A böjt segít irányítani az elmédet
Amikor azt mondjuk, hogy éhesek vagyunk, általában hazugság.
A modern társadalom nagy része soha nem volt éhes, Valódi éhség az, amelyet 7 millió évvel ezelőtt szenvednek azok az emberek, akik most átélik a szegénységet, vagy őseink.
Amit ma éhségnek hívunk, az egész életünk során megtanult válasz.
A személyi edzésprogram segítségével megtanulja kontrollálni az éhséget, és megfeledkezik erről az érzésről.
# 4 Böjt sejtes és hormonális szinten
Különböző összetett folyamatok történnek, amikor testünk nem „táplálkozik”.
Mint már az elején említettem, az élelmiszerhiány pillanatait kell átélnünk, hogy testünk megtisztuljon és megtanulja, hogy minél jobban ellenőrizzük.
Továbbá azzal, hogy megfosztja ételtől, akkor amikor elfogyasztja, gazdagabbnak érzi a reggelit, ebédet vagy vacsorát, mint valaha.
Milyen hatásai vannak sejtszintű és hormonális szinten a koplalásnak köszönhetően?
Inzulin hormon
Hosszú evés után, TAKARMÁNY állapotban, a hormon, amely túlsúlyban lesz a testünkben inzulin és nem a glükagon, növelve az elhízás kockázatát.
A növekedési hormon növelésének alternatívája a koplalás.
Növekedési hormon
Ennek a hormonnak a magasabb szintje megkönnyíti a zsírégetést és az izomgyarapodást. Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy ennek a hormonnak az éhezés után 24 órával növekedett.