Hogyan kell enni a kezdő futóknak
Írta: Rocнo del Sol a carrerapopulares.com webhelyhez
A jól táplálkozás elengedhetetlen az ember mindennapjaiban. A sportolók esetében is. Azok, akik kezdik megtenni az első lépéseket, kételkedhetnek abban, hogy változtassanak-e étrendjükön. Mint mindig, minden attól függ, milyen bázisból indulunk ki.
Az a kezdő, aki a nulláról indul, nem ugyanaz, mint aki már korábban is lovagolt egy kicsit. Ahogyan az edzés esetében sem ugyanaz, hogy a kezdő az a személy, aki anélkül kezd, hogy előtte bármit is csinált volna, és elmegy sétálni és futni, mint az, akinek már van valamilyen formája, és közvetlenül elkezd kocogni. A "benzin", amelyet cipelnünk kell, nem lesz ugyanaz.
A személyre szabás ezért nagyon fontos. És érte legalább egyszer fel kell látogatnunk egy sportra szakosodott táplálkozási szakembert hogy meghatározzunk néhány irányelvet a képzés típusára vonatkozóan. A szakember tanulmányozza étrendünket, és megállapítja, vannak-e bizonyos hiányosságok. Mert a versenyen bár apránként indulunk, görcsök is megjelenhetnek például azért, mert többet izzadunk.
Miután elindultunk, Nem ugyanaz, ha kimenni csendes forgatásra, mint sorozatokat csinálni; vagy csináld reggel, éhgyomorra, délben vagy éjszaka. Az egész napos étkezés fontos, de még fontosabb tudni, hogy mit kell ennünk edzés előtt és után. A személyre szabott tervezés figyelembe veszi, hogy mennyi energiát fogunk fogyasztani a munkamenet során, hogy ennél korábban rendesen tudjunk enni, és mit kell tennünk azután, hogy visszanyerjük azt az energiát, amelyet felhasználtunk.