Hogyan kell enni a nyár után, menük, reggelik és kúpok tervezése - Herbolariovip
Ahogy 2018 ez év minden hónapjának végén, Laura González, a Nestlé táplálkozási és egészségügyi vezetője az "El Bisturí" Táplálkozási ábécéjében válaszol a havi konzultációra, amely szeptemberben az ünnepek utáni étkezésre összpontosított, menü tervezés, a konténer használata és a reggeli fontossága
A zöldségek és zöldségek fogyasztásának, a helyes rágásnak vagy az étel elosztásának fontossága napi négy vagy öt étkezés során a sok szempont közül, amelyet a nyári szünet után figyelembe kell venni. Fontos az is, hogy egyedül vagy a családdal együtt tervezzük meg, mit fogunk enni, mivel ez hozzájárul a kiegyensúlyozott étrendhez, kevesebb élelmiszerpazarláshoz és az egészségesebb étkezéshez. Laura González részt vesz az "El Bisturí" szeptemberi irodájában.
Van-e valamilyen konkrét tanács a táplálkozáshoz a nyári szünet után?
Fontos a pozitív hozzáállás, a megszokott órák szabályozása, valamint a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése. A növényi eredetű ételek nem pihennek nyaralni, és étrendünk napi csillagai kell, hogy legyenek. A nyers és a főtt zöldség egyaránt elengedhetetlen ebédhez és vacsorához.
Fontos az is, hogy az ételt logikus módon négy vagy öt étkezésben osszuk el napközben, alkalmazkodva a munkaidőhöz és a szokásainkhoz. Így elkerülhetjük az éhezést és a nassolást az étkezések között. Fontos az adagok méretének ellenőrzése is, különösen akkor, ha kint étkezünk.
Gyakori, hogy különösen, ha otthon kívül eszünk, nagyobb mennyiségben találjuk magunkat, mint amire szükségünk van az éhség és táplálkozási szükségleteink kielégítésére. Célszerű lassan enni és jól rágni. Ez segít kielégíteni az éhséget és javítja az emésztést.
Reggel közepén és délután közepén jó alkalom a szezonális gyümölcsök, tejtermékek vagy diófélék fogyasztására. Egészséges ételek, amelyeknek jelen kell lenniük mindennapi étrendünkben. A só mértékes fogyasztása is fontos. Használhat aromás gyógynövényeket vagy fűszereket, és korlátozhatja a sós ételek, például snackek, felvágottak vagy gyorsételek fogyasztását. Soha ne feledkezzünk meg a vízről. A hidratálás elengedhetetlen.
Tervezni kell-e a családi étkezési bevásárlást és a menüt? Vagy jobb, ha a szülők csinálják?
A jó tervezés mindig garancia az egészségesebb táplálkozásra. Ily módon gondoskodik arról, hogy rendelkezzen olyan ételekkel, amelyeket mindenkor el kell fogyasztanunk, hogy étrendünk kiegyensúlyozott legyen, és így elkerülje az impulzív vásárlást, amely általában felesleges étel. Fontos, hogy a család minden tagja részt vegyen a menük tervezésében.