Hogyan kell enni egy kerékpáros verseny alatt
Ne felejtse el a kulacsot a kerékpározáshoz.
Frissítve: 2020. július 20
A kerékpár eltávolítása előtti etetéshez hasonlóan a kerék feltüntetése megfelelőbb étrend a kerékpározás során különbséget kell tennie kerékpárosok nagy teljesítmény és azok, akik egyszerűen hobbiként vagy tevékenységként veszik a kerékpározást fizikai állapotuk javítása érdekében.
A amatőr sportolók nincsenek speciális táplálkozási igényei, miközben Kerékpárral közlekednek, mivel valószínűleg nem fognak órákat tölteni a pedálozással, és nem is nagy intenzitással. Célszerű, hogy hozzanak valamilyen ételt, például banánt, diót, energiadarabot vagy glükózzselét, hogy hipotetikus esetben szükségessé váljon egy extra adag energia. Mindig viseljenek a Jerrycan vízzel a kiszáradási problémák elkerülése érdekében.
A állóképességű vagy terepkerékpárosok, Gyakorlásuk során azonban helyesen kell étkezniük rendszeres frissítőkkel, amelyek kompenzálják az energiafogyasztást, és szükségük van rá 45 percenként enni hozzávetőleg az energia fenntartható feltöltéséhez. Célszerű az étkezések közötti időintervallumot az útvonalhoz igazítani annak elkerülése érdekében, hogy a sportolónak a legnagyobb igények között kelljen ennie, például emelkedőknél - amikor már jól kell táplálni őket.
Ezenkívül ételt és italt kell bevinni kis összegek, elkerülve a megereszkedést, így a gyomor nem igényel sok vért az emésztéshez, és ellopja a lábaktól, ezáltal csökkentve a teljesítményt.