Hogyan kell enni és inni a strandolás előtt, alatt és után; Elhízott Klinikák
Végül ... Nyár, strand, nap, barátok, sör ... De ... Hogyan kell enni és inni a strandolás előtt, alatt és után Legyen óvatos! Ne felejtsük el, hogy vigyázzunk. Emlékezzünk arra is, hogy a strandra járás számos kockázatot jelent számunkra, az égési sérülések és a bőrsérülések mellett kiszáradást, kimerültséget, szédülést, alacsony vérnyomást vagy cukrot is szenvedhetünk. Ezek elkerülése érdekében elengedhetetlen a megfelelő étkezés és ivás a napozás előtt, alatt és után.
Mielőtt strandra menne ...
Ha egész reggel élvezzük a napsütést, nagyon fontos, hogy jó reggelivel menjünk a tengerpartra. A testnek jó energiaterhelésre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a napsugárzás kopásával és a tevékenységekkel, amelyeknek alá fogjuk vetni, a homokvárak készítésétől a korcsolyázás gyakorlásáig. Ha nem reggelizünk vagy a reggelink nagyon rosszak, kimeríthetjük izmainkat és szédülést, alacsony vércukorszintet vagy feszültséget szenvedhetünk.
Készítsen teljes reggelit szénhidrátokkal és szív egészséges zsírokkal, amelyek biztosítják a szükséges energiát, emellett a reggelinek tartalmaznia kell fehérjéket, hogy pótolják a bőr intenzív hámlását és elkerüljék az izomgyengeséget.
Javaslat: Vegyünk egy pohár tejet vagy természetes gyümölcslevet, pár pirítóssal, nem zsíros felvágottakkal (sajt, york, serrano), és adjunk hozzá természetes paradicsom szeleteket. Ne felejtse el olajjal ízesíteni, és adjon hozzá egy csipet oreganót. Ha a gyümölcslé helyett tejet vett, ne felejtse el kiegészíteni a reggelijét egy darab gyümölccsel. Válasszon olyan erős antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket, amelyek megvédik Önt a naptól (karotinok, amelyek barnulnak bennünket, likopinek vagy C-vitamin), és amelyek olyan ételekben találhatók, mint a sárgarépa, a tök, az őszibarack, az eper, a kivi ...