Hogyan kell főzni a fogyás Superprof
2020. szeptember 8. ∙ 6 perc olvasási idő
«Mondd meg, mit eszel, és elmondom, ki vagy» - Anthelme Brillat-Savarín
Bár muszáj kerülje a túlsúlyt hogy egészségesek legyünk, biztosan mindannyian egyetértünk abban, hogy jobb az egészséges táplálkozás, mint a láncos étrend, és jó-jo hatással bírunk.
A legtöbb esetben a az élelmiszerek kiegyensúlyozása Ez lehetővé teszi, hogy ezeket a felesleges fontokat elveszítse, minden bizonnyal lassabban, de hosszú távon. Hajlamosak vagyunk mindezt gyorsan és gyorsan akarni, és a diéták világában a márkák jól ismerik. Ezért a fogyás új módszerei nem jelennek meg.
Azonban a fogyás mellett, miután a diéta befejeződött, vannak káros az egészségre és intenzív frusztráció forrása.
Lássuk, hogyan lehet változtassa meg étkezési szokásait apránként, hogy hosszútávon megszabaduljon a túlsúlytól anélkül, hogy rosszul érezné magát!
Tippjeink az egészséges főzéshez és a fogyáshoz
Az egyensúly helyreállítása két kulcsszóval kezdődik: szervezés és várakozás.
Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt rosszul eszik:
- Időhiány.
- Fáradtság főzni.
- Nincs megfelelő összetevője.
- Képzelet hiánya.
Ennek eredményeként ebédre vesz egy egészségtelen szendvicset, vacsorára rendel valamit otthon, meglehetősen unalmas tésztaételeket főz, készételeket vásárol, vagy elmegy bármelyik gyorsétterembe.
Az egészséges ételek főzését gyakran stresszforrásnak és időpazarlásnak tekintik. Ez azonban egyszerű lehet, időt takaríthat meg, és még tetszhet is.
Emlékezik: szervezés és várakozás. Ezek a kulcsok kerülje a súlygyarapodást és egészséges módon főzni. Íme néhány tipp a főzéstől való félelem leküzdésére:
Általában a tésztasaláta elkészítése körülbelül 15 percet vesz igénybe, így nincs többé "főzés időigényes és bonyolult!" Mentség. Akár főzőtanfolyamra járhat Madridban vagy Spanyolország bármely más városában, ha szüksége van rá!
Ételek fogyni
Felejtsd el azt a meggyőződést, hogy bizonyos ételek fogyást okoznak. A jó étrendhez mindent meg kell ennie. Másrészt bizonyos Főzés módszerei elősegíti a súlygyarapodást, akárcsak a sütés esetén: az olajban főtt ételek kalóriásabbak lesznek, legyen szó burgonyáról vagy sárgarépáról.
Arra is figyelned kell fűszerezés, nak nek összeg mit eszel és frekvencia amellyel ételt eszel. Ne engedjen olyan étrendeknek, amelyekben csak káposztát vagy csak fehérjét fogyaszthat, mivel fennáll annak a veszélye, hogy elfogyasztja hiányosságok: nem jó az egészségre!
Egyes ételek azonban elősegítik a súlygyarapodást: ez a vörös hús, a kolbász és az ipari termékek esete.
A fogyáshoz válassza gyümölcsök és zöldségek, hogy ehetsz, amikor csak akarsz. Alacsony kalóriatartalmúak, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, antioxidánsokban, gazdag rostokban és vízben, és erős a jóllakó erejük.
A zöldségek különösen ajánlott, ha fogyni akar: spenót, saláta, zöldbab, káposzta, zeller, édeskömény, cukkini. Vásároljon is padlizsán nyáron, mivel a zsírfelszívó képességének köszönhetően kiváló szövetséges a fogyásban.
A gyümölcsöt illetően, kerüld a legédesebbet mint a datolya, a cseresznye vagy a szőlő, és az alma és a piros bogyós gyümölcsök mellett dönt. Kerülje a sok cukrot és kevés vitamint tartalmazó gyümölcsleveket és lekvárokat.