Hogyan kell futni ülve
EGÉSZSÉGÜGYI GYAKORLAT
A fizikai tevékenység gyakorlása segít hatékonyabban égetni a kalóriákat nyugalmi állapotban is
Fizikailag aktív emberek égnek kalória hatékonyabban, mint az emberek ülő, a Massachusettsi Általános Kórház (Egyesült Államok) vizsgálata szerint, amely elemezte, hogy a a fizikai aktivitás megváltoztatja az anyagcserét test emberi. Vagyis nemcsak több kalóriát égetnek el, miközben gyakorolják a fizikai tevékenységet, hanem később, a nap folyamán, miután abbahagyták a tevékenységet gyakorlat.
A kutatók becslései szerint a fizikai aktivitás révén elfogyasztott összes kalória körülbelül fele éget edzés közben, másik fele pedig pihenés közben. "Olyan, mintha edzés után folytatnánk a testmozgást" - magyarázza Antonio Zorzano, az Institut de Recerca Biomèdica de Barcelona biológusa.
Korábbi kutatások már megfigyelték, hogy a fizikai aktivitás előnyei nem korlátozódnak azokra a percekre, amelyekben a tevékenységet gyakorolják. A sportolók például bebizonyították, hogy a futással elért pszichológiai jólét több órán át, sőt több napig fennmarad. A szív- és érrendszeri előnyök hetekig vagy hónapokig tarthatnak. És a csontok egészségére gyakorolt hatása évek óta. Ezek olyan példák, amelyek azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás megváltoztatja az emberi testet a testmozgás rövid időtartamán túl.
Az anyagcsere esetében, amelyen a test kalóriát égető hatékonysága függ, már megfigyelték, hogy minél több izom működik, annál több mitokondrium alakul ki sejtjeiben. A mitokondriumokat a sejtek erőműveinek nevezik, mivel ezek előállítják a szükséges energiasejteknek. Több mitokondrium birtokában az izmok több energiát termelhetnek több kalória fogyasztásával. "Több mitokondrium esetén könnyebb a zsírfogyasztás edzés közben" - magyarázza Zorzano.
A Massachusettsi Általános Kórház új tanulmányában, amelyet május 26-án tettek közzé a Science Translational Medicine folyóiratban, több mint kétszáz molekulát elemeztek egy önkéntes csoport vérében az intenzív testmozgás előtt, alatt és után.