Hogyan kell gondoskodni étrendjéről a koronavírus El Diario Vasco idején?
Egészség. Táplálkozzon egészségesen, kerülje a cukrot és felejtse el a nassolnivalókat - a városi tanács néhány ajánlása
A cél, amelyet a városi tanács kitűzött, és arra törekszik, hogy a pasitarrák kövessék: Tervezze meg az etetést, hogy étkezés közben ne essen nem megfelelő szokásokba, ami az egészségi állapot csökkenésével jár. A bezártság az életmód megzavarása. Az otthon maradás kötelezettsége megfosztja az állampolgárokat a szabadban való fizikai tevékenység lehetőségétől, és "elkerülhetetlenül" befolyásolja szokásaikat, még akkor is, ha étkezésről van szó.
Ezért a konzisztórium egy sor ajánlást ad az élelmiszerek megvásárlásakor, tárolásakor vagy kezelésénél, annak érdekében, hogy ezt "a lehető legbiztonságosabb és legegészségesebb módon" tegyék meg. Ezekkel az önkormányzat honlapján és a Badia Aktiba szolgáltatáson keresztül lehet tájékozódni, amely ezeket az információkat egyes csoportok között terjeszti
Az általános tanács a napi menük megtervezésén megy keresztül. "Lényeges" - mondják, miközben hozzáteszik, hogy kerülni kell az improvizációt. - Tehát, ha előre főz, amikor eljön az ebéd ideje. nem az első dolgot választja, amelyet a kamrájában vagy a hűtőszekrényében lát "- érvelnek.
Kerülni kell az ultra-feldolgozott ételeket is. Célszerű új egészséges táplálkozási alternatívákat választani tápanyagokban gazdag ételekkel. A cukrot és a cukros üdítőket is ki kell száműzni, maximálisan korlátozva azok fogyasztását. «Válasszon inkább vizet, kávét és infúziót. Ötlet: hozzáadhat egy csepp narancsot vagy citromot a vízhez, hogy frissítő egészséges italt készítsen "- mondják.
A „legjobb” az, ha a kielégítő és egészséges ételek fogyasztását helyezzük előtérbe. A zöldségektől a gyümölcsökig, a teljes kiőrlésű gabonákon, a hüvelyeseken, a dióféléken, a sovány húsokon, a halakon, a tojásokon és a tejterméken keresztül. "Ezeknek az ételeknek napjainkban is az étrend alapjául kell szolgálniuk" - mutatnak rá.
A "amennyire csak lehetséges" befagyasztása egy másik ajánlás, mivel "manapság, amikor a vásárlás valamivel bonyolultabb, elkerüli az élelmiszer pazarlását". Úgy gondolják, hogy jó erőforrás a fagyasztott zöldségek, gyümölcsök, hús és hal.