Szív- és érrendszeri gyakorlatok a fogyás és a zsírégetés érdekében Nueva Mujer

Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

gyakorlatok

Kocogsz és kocogsz, és a súlya megegyezik? Biztosan követ el néhány hibát. Javier Cruzat, az Olympic Gym személyi edzője azt tanácsolja, hogyan kell helyesen elvégezni a szív- és érrendszeri edzéseket a fogyás érdekében.

Van-e jobb kardiovaszkuláris testmozgás, mint egy másik, hogy elveszítsék a felesleges kilókat? Nem, minden attól függ, hogy milyen intenzitással és gyakorisággal csinálod, hogyan egészíted ki valamilyen anaerob (erő) sporttal és az étrenddel.

Kezdőknek ajánlom kezdje alacsony hatású kardiovaszkuláris testmozgással ilyen például a helyhez kötött bicikli, az elliptikus gépen végzett testmozgás, amely a test összes izmát megdolgoztatja, vagy a kocogás sík talajon. Ha 30 perccel kezdenek, körülbelül 130 kalóriát égetnek el. Hetente 2-3 alkalommal kell megtenniük.