Hogyan kell használni a kettlebellt, mindent tudni kell, ha újszülött vagy
A kettlebell vagy kettlebell Eredetileg ellensúlyként használták őket az étel adagjának mérésére, ma olyan eszköz, amellyel befejezhetjük a képzésünket, vagy akár annak használatára is alapozhatjuk.
Ha elkezd kettlebellt használni, és többet kell tudnia róluk, Ebben a cikkben elmagyarázzuk azokat a legfontosabb dolgokat, amelyeket tudnia kell róluk.
Milyen exkluzív előnyökkel jár a kettlebell a képzésünkben?
Ha kiemelhetjük a kettlebell egyik jellemzőjét, ez a sokoldalúság, de nem ez az egyetlen:
- Attól függően, hogy ütemezzük edzésünket és a kiválasztott gyakorlatokat, edzhetünk d-en keresztülkülönböző energiautak, a különböző energiaszubsztrátok többé-kevésbé figyelemre méltó felhasználása: foszfát, glikogén és lipidek. A kettlebell tehát lehetővé teszi számunkra, hogy orientálódjunk a képzés felé maximális és rövid feszültségek vagy a szubmaximális és tartós igénybevételek felé, utóbbiak főleg az általuk kínált ballisztikus és inga alkatrész miatt.
- Transzfer a sportmozdulatokra ugyanazzal az erővektorral.
- A legtöbb gyakorlat különféle izomláncokat foglal magában ugyanabban az időben.
- Nagy munka a propriocepción és a központi stabilizáción. Mivel a kettlebell tömeg nagy része koncentrált, ez nehézségeket okoz annak stabilizálására bármely mozgássíkon, amelyben dolgozunk: frontális, vízszintes és sagittális.
- Nagyszerű munka innen: a vállöv stabilizálása, ideális a mobilitás élvezetéhez ebben az együttes komplexumban.
- Dinamikus stabilitás, az erős mag egyik alapja.