Hogyan kell helyesen lélegezni az egészség javítása érdekében Egészségügyi hírek
A légzés általában öntudatlan és nagyon összetett folyamat. Nál nél, levegőcsere következik be, amely magában foglalja a tüdőt, a rekeszizmát és a bordaközi izmokat. Ezek a testrészek együtt működnek, hogy az ember lélegezhessen.
Így a légzéshez a rekeszizom összehúzódik és lefelé mozog. Ez megnöveli a mellkasüregben a helyet, lehetővé téve a tüdő kitágulását és levegővel való megtöltését. A kilégzéshez a rekeszizom ellazul, csökkentve a mellüregben a helyet.
Ez a tüdő leeresztését és a levegő kiengedését okozza. Ahogy korábban mondtuk, a légzés általában öntudatlan folyamat. Van azonban néhány módja annak, hogy mi segít optimálisabban lélegezni.
Bár a légzés természetes folyamat, léteznek helyes és rossz módszerek a légzésre. Ebben az értelemben több tipp is segítséget nyújt Önnek a helyes elvégzéshez.
Az első az használja az orrát. Az orron keresztüli lélegzés lehet lassítsa a légzést és a tüdőt hatékonyabban működtesse és megkönnyíti a nitrogén-oxid bevitelét is, amely segíti az oxigén szállítását a testben.
Ezenkívül az orron keresztüli légzés lehetővé teszi az orrlyukak számára is szűrje le a méreganyagokat és az allergéneket a levegőből, így megakadályozva a forró vagy túl hideg levegő bejutását a testbe. Vannak azonban olyan esetek, amikor szájon át kell lélegezni, például amikor egy személy gyakorolja vagy orrdugulása van.
A légzés leghatékonyabb módja a levegőt a hasba engedve, ehhez meg kell használni a hasát. Amint a rekeszizom összehúzódik, a has kitágul, és megtölti a tüdőt levegővel. A "hasi légzés" hatékony mert lefelé nyomja a tüdőt, negatív nyomást keltve a mellkason belül.