Hogyan kell inni vizet az edzés alatt, hogy hatékonyabbá váljon Vogue Spain

Az, hogy mennyit és hogyan iszik vizet sportolás közben, többet számít, mint gondolná

Vegyük természetesnek edzés közben vizet iszik (légy óvatos, mert bár nyilvánvaló, nem mindenki teszi). Biztosak vagyunk benne, hogy többek között azért is teszed, mert a test kér téged, de nem vagyunk annyira meggyőződve arról, hogy jól csinálod. Nos, inkább nem vagyunk meggyőződve arról, hogy mi is jól járunk (igen, nem te vagy az egyetlen, aki fejezzen be egy centrifugálási osztályt mert túl gyorsan ivott vizet).

A szakértők azt mondják: Az a módszer, ahogyan edzés közben iszunk vizet közvetlenül befolyásolja az eredményességet képzésünk. Ha nem jól csináljuk, vagy nem iszunk megfelelő mennyiséget, akkor az edzésünknek nem lehetnek olyan hatásai, mint amit keresünk. Végül is a kiszáradás görcsöket, fokozott sérülési kockázatot, kimerültséget, szédülést, gyenge izomteljesítményt és gyenge koordinációt okoz (és mindez befolyásolja). És igyál vizet túl gyors (vagy túlzott mennyiségben) okozhat flatus és hányinger. A kétségeket a. Segítségével tisztázzuk Angyal Merchan, személyi edző és igazgató Home Wellness Madrid.

---