Hogyan kell jó étrendet fogyasztani az élet minden szakaszában
A táplálkozási igények időszakonként változnak. Amit figyelembe kell venni.
Serdülőkor, kulcsfontosságú, hogy figyeljen a speciális táplálkozási igényekre.
Egyre jobban tudatosítják az élelmiszerek fontosságát az egészség megőrzésében. És bár elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás az egész életen át, a táplálkozási igények időszakonként változnak és figyelmesnek kell lenned velük.
Liliana Grimberg, a Dr. Máximo Ravenna terápiás központ táplálkozási területének koordinátora ötleteket oszt meg az egészséges táplálkozásról az élet öt szakaszában.
Gyermekkor
A szülőknek és gondviselőknek kiegyensúlyozottan kell táplálniuk a kicsiket. És így, helyes táplálkozási szokásokat fog elsajátítani és könnyebb lesz fenntartani őket az egész életen át.
Nyolc Narda Lepes recept gyerekeknek
A csecsemő szakaszában az ételnek a kicsik energiaigényére kell reagálnia magas kalóriatartalmú ételek kicsi és gyakori étkezésekben. Különös figyelmet kell fordítani a fehérje, kalcium, vas, valamint A- és D-vitamin. Hasonlóképpen fontos növelni a fizikai aktivitást, kerülni az ülő életmódot az egyre gyakoribb problémák, például a gyermekkori elhízás megelőzése érdekében.
Serdülőkor
Ezt a létfontosságú szakaszt a gyors növekedés és fejlődés jellemzi, ami megköveteli magasabb energiaigény és néhány tápanyagot. Ez az igény a fiúkban és a lányokban már más, mivel több fehérjére van szükségük, mint a nőknek. Kamaszkorban helyes étkezési és fizikai aktivitási szokásokat kell kialakítani, mivel az energiakorlátozások táplálkozási hiányosságokhoz vezethetnek.
Másrészről, a lányoknak több vasra lesz szükségük a menstruációs veszteségek kompenzálására, és mindkét nem serdülõinek gondoskodniuk kell arról, hogy elegendõ kalciumot kapjanak a csonttömeg gyors növekedésének normális fejlõdéséhez.