HOGYAN KELL KERÜLNI A TÚLÉRTÉKELÉST A VAKÁCIÓN
El lehet-e kerülni a túlevést nyaralás közben?
Sok ügyfél közli velem az aggodalmát Egyél túlzottan az ünnepek alatt, és ezért hízik. Ez a te eseted is? Ne aggódjon, és olvassa tovább.
El kell ismerni, hogy a rengeteg túlfogyasztási kísértés mellett ez az évszak, amely könnyen kiválthatja az érzelmi evést.
Sokunk számára a következő hetek a szórakozás, a kapcsolat nélküli kapcsolat, a rutinnal és a menetrenddel való szakítás kombinációját jelentik.
De csak az ünnepek után kell bedobni a törülközőt. Vállalhatja azt a kihívást, hogy elkerülje a túlzott elfogyasztást a következő néhány hétben, és egyszerre élvezze az ünnepeket .
Íme az ajánlásaim a túlevés elkerülésére nyaralás közben:
# 1. Határozza meg a túlevés lehetséges kiváltó okait.
A finom ételek még ellenállhatatlanabbá válnak, ha éhesek vagyunk olyan dolgokra, amelyek nem ételek. Az unalom (igen, valljuk be, a vakáción is unatkozunk) vagy a stressz (a vakáció időnként stresszes is lehet) arra késztethet bennünket, hogy ételt keressünk, ha nem vagyunk éhesek. Ez az úgynevezett érzelmi evés.
Az első lépés az, hogy tudatosítsa gyengeségeit az ünnepi szezonban.
#két. Használja a rutinokat a pályán maradáshoz.
Az ünnepek általában megzavarják rutinunkat. A napok hosszabbak, később lefekszünk, mert nem kell korán kelnünk, elhagynunk a városunkat, későn aludnunk vagy hosszan aludnunk, ez elszakíthat minket az egészséges szokásainktól és azoktól a jelektől, amelyek segítenek figyelni az igényeinkre.
Ma készítsen tervet, hogy ellenőrizze magát a következő hetekben. Minden nap elkötelezheti magát valami egyszerű mellett, még ha csak néhány percre is. Döntse el, mikor szán egy napi tíz percet sétálni, vagy tíz mély lélegzetet vesz ... Az ötlet az, hogy lehetőséget adjon magának arra, hogy figyeljen arra, hogyan érzi magát és mire van szüksége.
Ha nem foglalkozunk nem alkuképes dolgainkkal, amelyek jólétünk szempontjából elengedhetetlenek, akkor sokkal valószínűbb, hogy túlevünk. Tehát ez a lépés kulcsfontosságú a nyaraláshoz. Szánjon rá néhány percet, hogy összeállítson egy listát arról, ami nem tárgyalható, hogy jól tudjon maradni és jobban működhessen.
Éppen tegnap készítettem a listát, amely tartalmaz sok vizet, sok gyümölcsöt, a legtöbb napos tevékenységet és néhány könyvet, amit nagyon várom. Szükségem van egy kis időre, hogy összegyűjtsem a gondolataimat.