Hogyan kell szoptatni vegetáriánus vagy vegán anyának lenni - csecsemő szakasz
Nem szükséges húst vagy állati termékeket fogyasztania ahhoz, hogy szoptathassa a babát. A vegetáriánus étrend nagyon egészséges és tápláló. Ha egy ideje vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, akkor valószínűleg már tudja, hogyan juthat hozzá minden szükséges tápanyaghoz hús vagy egyéb állati eredetű termékek fogyasztása nélkül. Amíg elegendő fehérjét, kalóriát, vitamint és ásványi anyagot kap, nem kell aggódnia az előállított anyatej minősége miatt.
Ehelyett, attól függően, hogy milyen vegetáriánus vagy, vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket kell szednie, amelyeket nem biztos, hogy minden étkezéskor kap. Beszéljen orvosával, dietetikusával vagy táplálkozási szakemberével étkezési szokásairól és győződjön meg róla, hogy elegendő táplálékot kap-e Ön és a baba számára.
Szoptatás és a vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrendben különböző típusok léteznek:
- Lacto-ovo vegetáriánus. Ez a leggyakoribb, és ezek az emberek nem húst vagy halat esznek, hanem tojást és tejtermékeket. Mivel a tojás és a tejtermékek fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, előfordulhat, hogy nem kell további vitamin-kiegészítőket szednie, ha ilyen típusú étrendet követ.
- Laktó vegetáriánus. Ez a diéta általában tejtermékeket tartalmaz, de nem tojást, húst vagy halat. Számos tejtermék D-vitaminnal dúsított, emellett kiváló fehérje- és kalciumforrás. A tejtermékek étrendbe való felvétele biztosítja a szükséges B12-vitamint, és megkönnyíti a napi elegendő kalória beszerzését is.
- Vegetáriánus petesejt. A vegetáriánus petesejt tojást eszik, de húst, halat vagy tejterméket nem. A tojás sok tápanyagot tartalmaz, és jó fehérjeforrás, B12-vitamin, D-vitamin, kalcium, vas, riboflavin, cink és omega-3 zsírsavak.