Hogyan kell táncolni twerkelés
A twerking, a gyors csípőmozgásokon alapuló tánc hatékony edzéstípus lehet, ha tompítani és fejleszteni kell a farizmait. Lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan kezdheti el és élvezheti ezt az aerob gyakorlatot.
Ban ben AXA Health Keeper széles skálája van edzők aki mindenben tanácsot ad. Gyakoroljon velünk. Regisztrálj itt .
Mi a twerkelés
A twerking egyfajta tánc, amelyet nagyon provokatív levegő jellemez. Guggolásból áll, a törzs előre hajlik, és a csípőt előre, hátra és oldalra mozgatja.
Története nem túl friss. A 90-es évek óta létezik. Városi szótár, A jamaicaiok szertartásaik során vudu készítésre használták. Évekkel később, 2013-ban, az énekes, Miley Cyrus népszerűsítette az MTV díjátadóján.
A rangos Oxford English Dictionary Elfogadja a twerk kifejezést is, amely leírja az erre a táncra annyira jellemző mozdulatokat. Konkrétan úgy határozza meg, hogy „szexuálisan provokatív módon táncoljon, amely magában foglalja a csípő mozgásának guggolásos helyzetbe való tolását” (a csavar, azaz forgatás, és a bunkó kifejezés, amely a bunkókra utal) kifejezésből áll.
Bár ez általában a szórakozás egyik formája, manapság ezt a táncot más és eredeti edzéstípusként is használják. A cél kettős: kalóriát éget el, miközben a testet szórakoztatóan gyakorolja. Mint más típusú táncoknál, mint pl hula-karika és a Hastánc .
Hogyan kell táncolni lépésről lépésre
A twerkelésnek nincsenek rögzített normái vagy megállapított szabályai. Ha gyakorolni kell, akkor muszáj külön mozdulatok a test felső részének (ami még mindig mozdulatlan) az alsó részének. Miközben a csípőnket oldalra, előre-hátra mozgatjuk, a test többi része (például a lábak és a hát) statikus marad. Ily módon a csípő mozdulatai kiemelkednek és nagyobb figyelmet vonzanak.