Hogyan kerülhetjük el a plusz kilókat az otthon, családként végzett bezárási gyakorlatokban?
Az egész napos bezárás egyik legnagyobb veszélye minden kétséget kizáróan a kanapé, a hűtőszekrény és az aktivitás hiánya, amely, ha mindennek vége lesz, a végén az egész család számára megtérülhet.
2020. március 17 (11:42 CET)
Családi jóga
A koronavírus több következményt hoz, mint azt el tudnánk képzelni. Az otthoni karantén az életmentés és a fertőzés megállítása érdekében arra kényszerít minket, hogy alkalmazkodjunk rutinjaink nagy részéhez. Nagyon fontos a mindennapi fizikai aktivitásunk.
Annak érdekében, hogy a mozgásszegény életmód, a mozgás és a fizikai aktivitás hiánya hosszú távon ne okozzon jelentős következményeket az egészségünkre, fontos, hogy megszervezzük magunkat és otthon végezzünk fizikai testmozgást, és minél többet mozogjunk. Az El Español digitális újság szerint akár közösen és családosan is megtehetjük, hogy a koronavírus következményei ne okozzanak még több problémát az életünkben.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a rendszeres és folyamatos testmozgás egyértelmű szövetségese számos betegség megelőzésében és kezelésében. A túlsúly és különösen az elhízás nagyon fontos kockázati tényező, de az egyik legmegelőzhetőbb is, éppen elegendő mindennap és/vagy rendszeresen testmozgáshoz, - mindig igazodva, igen, fizikai állapotainkhoz-.
És ami nagyon fontos, be kell ültetnünk ezt a szokást fiainkba és lányainkba, hogy a gyermekkori elhízás problémája ne növekedjen tovább: jelenleg a 8 és 16 év közötti fiúk és lányok több mint 20% -a túlsúlyos, és több mint 14% -a elhízottság.
Összességében a lakosság harmada nincs abban a súlyban, amilyennek lennie kellene. Mi a jobb mód, mint kihasználni a karantén napjainak előnyeit, hogy testedzhessük magunkat kicsinyeinkkel, és ne hagyjuk őket egész nap a kanapén ülni, tévézni, videojátékokat játszani és hasonló dolgokat.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tevékenységre és testmozgásra vonatkozó ajánlásai szerint a felnőtt lakosság számára az ideális heti 150 perc közepes fizikai aktivitás vagy 75 perc intenzív testmozgás. A legfiatalabb, 5-17 éves korosztály számára elengedhetetlen "napi legalább 60 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás esetén".