Hogyan készítsük el a májat a veled tartó ünnepek előtt
A máj és a karácsony kapcsolata.
A máj a test legnagyobb szerve, és az emésztési folyamat egyik legfontosabb szerve.
Az Ön feladata az epe szintetizálása a zsírok megemésztése és a bélből érkező vér kiszűrése, megtisztítása előtt, mielőtt az az általános keringésbe kerülne. Ezért a máj a szervezet kémiai laboratóriumaként ismert, mivel csökkenti az általunk bevitt potenciálisan veszélyes anyagok, például baktériumok, gyógyszerek, méreganyagok, alkohol és drogok toxicitását.
A máj és a karácsony kapcsolata
Sok szokás a magas zsírtartalmú étrendre hivatkozik a karácsonyi szezonban, valamint az alkoholfogyasztás növekedésével, ami a máj túlterhelését jelenti. Van azonban módja annak megvédésére anélkül, hogy megfosztaná magát egy finom tamale vagy egy pohár bor megosztásától a bulikban.
Hogyan készítsük el a májat az ünnepek előtt?
- Egyél legalább 5 ételt naponta.
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, mivel magas vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és élelmi rosttartalommal védik a májat.
- Növelje a rostbevitelt, mivel segít eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani a testet.
- Távolítsa el a nagy mennyiségű telített zsírt és nátriumot tartalmazó csomagolt és feldolgozott ételeket.
- Csökkentse a magas zsírtartalmú húsok és tejtermékek bevitelét.
- Igyon legalább 8 pohár vizet naponta.
- Legalább heti 150 perc testmozgás.
Élvezhetjük az ünnepeket?
A válasz egyszerű: igen!
Mindent elfogyaszthat, mindaddig, amíg az adagokat ellenőrzik, és az ételek választékát úgy tervezték, hogy kielégítse ezen idők híres vágyait, anélkül, hogy elhanyagolná a megfelelő étrend egyensúlyát. Ehhez főleg lisztek és zsírok kivonását és hozzáadását használják.