Hogyan készítsük fel testünket és bőrünket a nyárra
Az étrend gondozása, a testmozgás, a hidratálás és a pihenés az egészséges megjelenés kulcsa.
Mögött lezárás otthon és progresszív deeszkalálódott Sokan úgy érzik, hogy dagadtak, fénytelen bőrűek és fáradtabbak a szokásosnál ebben az évszakban. Néhány tényező, amely a nagyobb fáradtságot, a bőr változását és a nehézség érzését okozta, a kevesebb fizikai aktivitás és a gondatlanság az étrendben.
Igaz, hogy sokan megpróbálták otthon gyakorolni, vagy oktatóvideók követésével, vagy online (vagy élő) órákon keresztül, amelyeket számos fitnesz szakember megosztott közösségi hálózataikon keresztül ezekben a hónapokban. De az az igazság, hogy ezek az emberek nem a "többség". Így ez a testmozgás hiánya és az a tény, hogy nem voltunk rá képesek minimális fizikai aktivitás a mindennapi mozgásokban rejlik, amint arra a szakértők rámutattak, a csontok és az ízületek csontsűrűségének csökkenését és az izomtömeg csökkenését eredményezték.
Ehhez hozzá kell adni a fokozottan feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, cukrokkal, telített zsírral és felesleges sóval, amely hozzájárul a fent említett puffadáshoz.
Az olyan fogyasztói panelek által feltárt adatok szerint, mint a Kantar, a süteményekhez, a csokoládéhoz vagy a fagylalthoz kapcsolódó kategóriák megduplázódtak az elzárás első heteiben, valamint harapnivalók, aperitifek és üdítők.
A deeszkaláció kezdetével azonban sokan kezdték tisztában lenni azzal, hogy nemcsak esztétikai okokból, hanem az egészségvédelem érdekében is gondoskodni kell önmagukról. Ez néhány olyan probléma, amellyel meg kell küzdenünk, hogy felkészítsük a testet és a bőrt a nyár beköszöntére.
Nehézség, fáradtság és fáradtság érzése
A táplálás Ez az egyik leghatékonyabb módszer az általános nehézségérzet leküzdésére. A szakértők azt javasolják, hogy a zöldségek és zöldségek fogyasztását helyezzék előtérbe, Csökkentse a só fogyasztását (nemcsak asztali só, hanem különösen előkészített vagy ultrakészített ételek) és az étrend gazdagítása olyan ételekkel, amelyek segítenek szabályozni a hidroelektrolit egyensúlyhiányát. Ezek általában olyanokkal, amelyek magas víztartalmat és ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot tartalmaznak. A magnézium nemcsak hozzájárul az elektrolit egyensúlyhoz, hanem a fáradtság és a fáradtság csökkentésében is .
Néhány ilyen tulajdonságú étel a zeller, a cékla, a körte, a görögdinnye és a spárga, bár a citrom, az articsóka és a papaya is fokozza a diurézist.
A Alkohollal való visszaélés és ételt felesleges cukor és telített zsír hasi puffadást és súlyos emésztést eredményezett.