Hogyan készítsünk egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket - Obras Basket - Club Obras Sanitarias
A nyár beköszöntével és a forrósággal sokszor elvész az a lelkesedés, hogy bonyolult ételek elkészítéséhez bezárkózzon a konyhába. Ez káros lehet, ha nem tudjuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő ételeket a kiegyensúlyozott étrendhez, mivel sokszor az utolsó pillanatban döntünk arról, hogy mit együnk, és a hideg hússzendvics, az empanada, a pizzák csapdájába esünk. kolbász vagy hamburger. Mindezekben az ételekben magas a zsír- és nátriumtartalom, valamint kevés a tápanyag, a vitamin és a rost.
Ezért hagyjuk Önnek ezt a jó javaslatot, hogy változatos és színes, zöldségekben gazdag és egyszerűen elkészíthető ételeket készítsen. Ne feledje, hogy ezek az ételek nagy mennyiségű vizet, vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaznak, ezért emésztésük gyorsabb, ami tökéletes szövetségessé teszi őket testünk gondozására kívül és belül.
Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy nagyon sokféle táplálkozási tulajdonsággal rendelkező élelmiszer, amelyek alapul szolgálhatnak, például zöldségek. A spenót vagy a mángold tartilla jó választás, akárcsak a töltött zöldségek, pudingok vagy padlizsán, cukkini, tök vagy mángold szár. Fontolja meg a főtt és/vagy nyers zöldséges salátákat csirkével vagy tonhalal.
A friss és a száraz tészta több kalóriát tartalmaz, de az elkészítésük módjától függően meglehetősen könnyűek lehetnek. Például néhány mostachole tészta pirított brokkolival, ringlettekkel és zöldségsalátákkal vagy teljes kiőrlésű tészta tavaszi mártással.