Hogyan készítsünk jobb rágcsálnivalókat a shake napokra - Isagenix Health
Az Isagenix olyan finom snackeket és miniételeket kínál, mint a Slim Cakes®, a Whey Thins ™ vagy a Fiber Snack ™, amelyek remekül használhatók a shake napokban. Ha az Isagenix snackeket választja, akkor tudja, hogy kiegyensúlyozott táplálkozást és megfelelő méretű adagot kap.
Megértjük azonban, hogy érdemes egy kicsit váltani és elkezdeni más egészséges harapnivalókat készíteni a konyhában, hogy energiát tápláljon az étkezések között a shake napokon. Ez egy fontos kérdéshez vezet: Hogyan készítsen saját harapnivalókat az otthoni rázós napokra?
A sikerhez mindössze annyi kell, hogy kövesse ezt a négy tippet.
1) Töltse fel a rostot.
A rágcsálnivaló alapjának olyan ételnek kell lennie, amely jó élelmi rostforrást biztosít. A rostban gazdag ételek kiválasztása segít abban, hogy elégedettebb legyen kevesebb kalóriával. Az étkezések közötti gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak van értelme, mert ezek az ételek általában alacsony kalóriatartalmúak, és jó rost- és egyéb tápanyagok forrásai. További remek lehetőségek a keksz vagy a teljes kiőrlésű pita kenyér szelete.
2) Adjon hozzá fehérjét, jó zsírokat vagy mindkettőt.
A rostforrás fehérjével és egy kis jó zsírral való kombinálása a legjobb recept a kielégítő snackre. A fehérje és a rost az a két elem, amely elősegíti az elégedettség érzését étkezés vagy snack után, kis mennyiségű zsír hozzáadása pedig lassítja az emésztést, és fokozatosabb és következetesebb energiaforrást biztosít. Jó fehérjetartalmú étel-alternatívák lehetnek egy kemény tojás, egy negyed csésze túró vagy egy marék mandula. A babból vagy borsóból készült ételek, mint például a hummus, fehérjét és rostot kínálnak együtt, egy csomagban.
3) Válasszon megfelelő méretű snacket.
Az egyik legfontosabb tényező a jobb rágcsálnivaló elkészítéséhez a shake-es napokra az, hogy olyan adagot tervez, amely a cél kalória-tartományon belül tartja. Néhány ember számára a 100 kalóriás snack tökéletes. A 200 kalóriás snack jobb választás lehet az aktívabb emberek számára, vagy olyan napokra, amikor intenzívebb edzést tervezett.