Hogyan készítsünk öregedésgátló étkezési tervet - Esztétika és kozmetika
A öregedésgátló étkezési terv az évek során az egészség és az egyensúly elérésére, a betegségek megjelenésének csökkentésére és ezért fiatalosabb megjelenésre törekszik.
Nem a ráncok eltüntetéséről, nem pedig az örök életről szól, hanem arról, hogy betegség nélkül meghosszabbítsuk létünket, a testet minél „fiatalabbként” tartsuk.
Emlékezzünk arra, hogy aki belül joviális, az kívül joviális is, és ez vonatkozik mind az organikus, mind az érzelmi.
Mielőtt tovább foglalkoznánk a témával, érdemes tisztázni, milyen fontos, hogy pácienseink megértsék a táplálkozási szakemberhez fordulás szükségességét.
Alázatos helyünkről eligazíthatjuk az embereket arról, hogy milyen ételek hasznosak, és hogyan lehet hatékonyan összeállítani étkezési tervüket. De a táplálkozási szakorvos tudja biztosítani a konkrét eszközöket az egyes eseteknek megfelelően.
Nem minden ember ehet ugyanazt, és nincsenek azonos táplálkozási szükségleteik.
Az életkor, a nem, az aktivitás, a családtörténet, a betegségek stb. Befolyásolják az egyik vagy másik étkezési terv választását.
Nos, miután tisztáztuk ezt a pontot, áttérünk arra, ami ma foglalkoztat:
Hogyan készítsünk öregedésgátló étkezési tervet?
Az öregedésgátló étkezési terv elkészítéséhez elengedhetetlen az alábbiak beépítése:
- Különféle friss gyümölcsök.
- Különféle friss zöldségek, vagy ennek hiányában fagyasztva.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Nyers növényi olajok, amelyek esszenciális zsírsavakban gazdagok, például olívaolajban vagy szőlőben.
- Sovány hús, lehetőleg haszonállatok és halak.
- Diófélék, például mandula, pekándió stb.
- Mindenféle mag.
- Víz, sok víz.
A nélkülözhetetlen ételek
Olyan élelmiszerek, amelyeknek az öregedésgátló étrend részét kell képezniük, mivel jótékony hatással vannak az egészségre, és viszont megőrzik a bőr vidámságát.
Kék hal. A fehérjék, a B- és D-vitamin, valamint az omega-3 zsírsavak hozzájárulása miatt. Az ideális az, ha hetente háromszor fogyasztunk halat, és ha lehet, keltetőkből, akkor elkerülhető a higannyal történő szennyeződés.
Brokkoli. Magas kénvegyület-tartalmú zöldség, amely nagy szövetséges a rák megelőzésében.
Ezenkívül megőrzi a szív egészségét, valamint vizelethajtó és tisztító hatású.
Sötét csokoládé magas kakaótartalommal. A sok kakaót tartalmazó csokoládé (több mint 70%) polifenolokban gazdag élelmiszer, amelyek antioxidánsok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. Javítja a vérkeringést és védi az agyat is.
Kiwi. Ez egy olyan gyümölcs, amely magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely tápanyag szükséges a test kollagéntermeléséhez.
Segít a védekezés magas szinten tartásában is, csökkenti a szürkehályog-szenvedés kockázatát idős korban és rákellenes.
gránát. Ez a gyümölcs nagy mennyiségű ellágsavat biztosít, amely képes megállítani a kollagén lebomlását.