Hogyan készítsünk zabkását - könnyű
A zabkása, Angliában ismert zabkása, Azért váltak a közösségi hálózatok egyik legfrissebb sikerévé, mert egészséges, tápláló és ideális alternatíva egy reggelivel kezdeni a napot, amely jó adag rostot és energiát biztosít számunkra. Ez az étel fokozza a zab egészségünkre gyakorolt számos előnyét, amelyhez gyümölcsöket vagy diót is adnak annak tápértékének növelése érdekében. Ha készen áll az étrend hozzáadására, a OneHowTo.com webhelyen megmutatjuk saját verzióját, amelyet felfedezhet hogyan készítsünk zabkását, ebből a receptből hozzáadhatja azokat az elemeket, amelyek a legjobban tetszenek, hogy hozzáigazítsa az Ön preferenciáihoz.
- 8 evőkanál zabpehely
- 2 vagy 3 gyümölcs ízlés szerint (banán, alma, áfonya, szeder, eper stb.)
- Őrölt fahéj (opcionális)
- 3 evőkanál félig zúzott mandula
- 500 ml tej vagy választott zöldségital
- Édesítő vagy barnacukor ízlés szerint
- egy csipet só
Mielőtt ezzel a zabkása zabkása recept, Fontos tudni ennek az ételnek az előnyeit és azt, hogy miért kiváló alternatíva a nap megkezdéséhez.
A zabkása jó táplálkozási lehetőség, mert:
- Nagy mértékben hozzájárulnak a rostokhoz, amelyek segítenek javítani a béltranzitot és csökkenteni a székrekedést.
- A rost miatt hosszabb ideig is jóllakottnak érezzük magunkat, ez a hatás fokozódik, ha diót adunk az ételhez. Ilyen módon olyan reggelit fogyasztunk, amely egész délelőtt kielégíti éhségünket.
- Ez a teljes kiőrlésű gabona segít megvédeni szívünket a szívbetegségektől.
- A zab kedvezően csökkenti a szervezetünkben felhalmozódott koleszterint és zsírt.
- A gyümölcsök cukortartalma rövid távú energiát biztosít számunkra, amely segít felébredni.
- Ezenkívül a zabpehely összetett szénhidrát, ami azt jelenti, hogy lassú felszabadulása miatt egész nap energiát biztosít számunkra.