Hogyan készítsünk zabkását zabkása reggelire - Bekia Fit
Veronica Serrano Sevilla
Lehet, hogy nem tudja, mi a zabkása zabkása, inkább azért, mert ez egy angol szó. Meg fog lepődni azonban, ha tudja, hogy egyszerű és finom tejből készült zabpüré és hogy nagyon divatos reggelizni nemcsak könnyű elkészítése, hanem ideális táplálkozási tulajdonságai miatt is. Ezenkívül többféle ízben is elkészítheti az összetevők szerint, és ha időre ragadt, akkor elkészítése nem tart tovább 5 percnél.
Zabkása elkészítése
Ahogy számítottunk rá, a zabkása zabkása egyik előnye, hogy nagyon könnyen elkészíthető, mivel tejből vagy vízből és zabból készült zabkása, amelyhez általában gyümölcsöt vagy diót adnak. Így ez a nagyszerű rost- és szénhidrátforrás, valamint ásványi anyagok és fehérje melyek azok a tápanyagok, amelyekre a testnek reggelre először van szüksége, hogy elegendő energiával rendelkezzen a nap további részében. Ezek az összetevők az adag elkészítéséhez:
-
250 milliliter tej: válassza ki a kívánt tejfajtát, amely lehet ízesített, zsírszegény vagy zöldséges. A tejet is helyettesítheti ugyanannyi vízzel.
4 evőkanál zabpehely
E zabkása receptje nagyon egyszerű, és kétféle módon lehet elkészíteni, akár párolással, akár mikrohullámú sütőben. Az első esetében az első melegítse fel a tejet vagy a vizet serpenyőben vagy kis edényben, közepesen magas hőfokon. Amikor forrni kezd, hozzá kell adnia a hengerelt zabot, alacsonyabb hőmérsékleten a hővel, hogy megakadályozzák az aljára való tapadást. A következő két-három percben sem kell abbahagynia a keverést, amelyben egyfajta zabkása keletkezik, ami a zabkása zabkása lesz.
Ha éppen ellenkezőleg szeretné készítse elő a zabkását a mikrohullámú sütőben, kezdje azzal, hogy a zabpelyhet és a tejet vagy a vizet mindkettőbe keveri ugyanabban a tálban, majd kb. Hagyja két percig főni és miután leteltek, vegye ki a tálat, és keverje össze a tartalmat, amely már kissé darabos állagú lesz. Ezután állítsa a keveréket egy percre a mikrohullámú sütőbe maximális teljesítmény mellett, még egyszer keverje meg, és készen áll a zabkása.