Hogyan kezdjünk el futni 40 évesen, és az első 5 km-t 2 hónap alatt fussuk le

Ma Alekszandr Horoshilov olvasónk nagyon motiváló anyagát közöljük. Egyébként ne hagyja ki a szövegünket a verseny okairól, és miért tartjuk ezt nagyon meredek és fontos jelenségnek!

Ez a szöveg 30 évnél idősebb gyermekek számára készült. Ha valaki nem akar sok levelet elolvasni, az alábbiakban összefoglalót talál.

1. A fizikai edzés teljes hiánya - soha ne foglalkozzon sporttal
2. A túlsúly hiánya: 85 kg/183 cm
3. 5 éve, hogy 15 év tapasztalat után nem dohányzom
4. Ne igyál.
5. Néhány probléma a gasztroenterológiával.
6. Lapítás.

Az az ötlet, hogy velem kezdjünk el valamit, sokáig fennállt, egyszerűen azért, mert valahogy szükséges a test megfelelő működőképessége. Az elmúlt 15 évben agyként dolgoztam az irodában, így valahogy meg kellett ráznom a város testét. De mint tudjuk, nincs idő, akkor lehetőségek.

A lányom segített nekem. Komolyan foglalkozik sporttal, és nem maradhat terhelés nélkül a törökországi vakációnk ideje alatt. Ezért úgy döntöttek, hogy reggelente kell futnom, és minden nap egy speciális oktatási komplexumot kell csinálnom az edzőteremben.
Nyilvánvaló, hogy reggel 7-kor nem lehet futni, én pedig vele kezdtem futni. Ez egy 800 méteres „pálya” volt, általában kétszer futottuk. De egy idő után a feleségem lecserélte a lányát az úszásra (nem szeretem ezt a vállalkozást), én pedig egyedül maradtam a "pályán".

Kedveltem. Ez igazságos: motiváció, különösen kövér honfitársak jelenlétében sörrel 24 × 7 módban, ömlesztve. Hő, finom levegő,
csodálatos napfelkelték - általában minden hozzájárul.

Másfél kilométeren keresztül futott a régi kereszteken az ország átlépése nélkül. Különleges problémák nem
tapasztalt (emlékeztetlek, soha nem futottam suli után). Természetesen ilyen párás levegőn és ilyen hőmérsékleten, még ha reggel is el is fogy az élet, az ötödik lépés után párássá válik. Végigszaladtam az aszfalton és a csempén.

Két előnye van: meztelen felsőtesttel futhatsz (nem a legfontosabb), a második pedig, ami először nem vonzott: nem bemelegítés. Másnap két hétig rendszeresen futott, se kellemetlen, se fárasztó érzés nélkül.
Hazaérve (Moszkva külvárosai) úgy döntöttem, hogy tovább futok. Augusztus volt, még mindig meleg van, így az első hónap szinte semmi sem változott. Majdnem.

Mint kiderült, Törökországban azonnal felmelegedve ébred. Valószínűleg az átlagnak köszönhető
a magas hőmérsékletű izmok soha nem "fagynak meg". Oroszországban egyáltalán nem ilyen, amint 15-18 ° C, nem 25-30 ° C hőmérsékleten kezdtem el futni, az izmaim eltömődni kezdtek, és 5 perc futás után azonnal.

Az ilyen izmokkal való futás tele van mikrotraumával, amelyet kaptam: borjaktól, elülső izmoktól, bokáktól, saroktól és lábközéptől betegeskedtem meg. Ami a banális állóképességet és a lábak erejét illeti, nekem ezzel nem volt problémám (és most nem merül fel): a futás utáni lábam még soha nem remegett meg, és még mindig nem álltam le a futást, mert a lábam nem tartotta meg.

1. számú nyugdíjas, az örömről. Futok magamért, az egészségért, minden nélkül
végső cél. Futok, mert klassz azt mondani a társaságban, hogy "és reggel futok". Természetesen nem klokardok társaságában, hanem az emberek megértésében. Futok, mert nagyon szép felismerni, hogy jobb vagyok, mint azok a lumpenek, akik reggel 7-kor mennek dolgozni, már egy doboz sörrel vagy fekete oroszral. Örömmel és vidáman futok 🙂

Tehát, ha örömmel futok, nem habozok egy lépést tenni, majd ismét futni, pihentetve a testet. De még ez sem segített. Figyelembe véve, hogy az elején nem futottam egy kilométernél többet, vagyis nem többet, mint Törökországban, felkészületlen izmokkal történő lemondás nem működött (Törökországban semmi sem fájt), úgy döntöttem, hogy jobban figyelek a bemelegítésre és bemelegítés. Ismét a mi éghajlatunkon és személy szerint számomra is jelentős volt: amint elkezdtem melegíteni, nemcsak a parkba sétáltam, hanem egy kis komplexum és egy fűtő kenőcs is, minden fokozatosan rendeződött.

Ugyanakkor elkezdtem tanulmányozni a felszerelés tárgyát, mert nem akartam abbahagyni a futást, és nem akartam régi órákban túl nagy futni. És akkor a világ legszörnyűbb állatának szájába estem: egy varangy. Úgy döntöttem, hogy pénzt takarítok meg, és veszek valami egyszerűbbet. Semmi jó nem lett belőle - az olcsó cipőkben a lábak egyre betegebbek lettek. Tehát még mindig meg kellett vásárolnia Asicsot. Mivel a lábam nagyon lassan felmelegszik, azonnal vettem hosszú edzőkabátot, és számukra egy hőtermelést (amikor ezeket a sorokat írtam, már egyértelmű volt, hogy ilyen meleg és meleg ruhát nem szabad viselni +5-ig: túlmelegszik én) és egy inget. Minden Reebok - nem vagyok rajongója ennek a márkának (egyáltalán nem), csak a méretek és a funkcionalitás jelent meg. Igen, még rövidnadrág is, amelynek középpontjában kényelmes derékzseb található; ez a zseb nem lóg, és jól rögzíti a telefont és a kulcsokat.

---