Hogyan kezeljük hormonjainkat a fogyásért Vogue Spain
Amil López Viéitez táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan kell egy sor iránymutatást alkalmazni a fogyáshoz és a patológiák megelőzéséhez étkezés közben
A hormonális hinták rabszolgái vagyunk, olyannyira, hogy szinte minden cselekedetünket irányítják; tól szexuális vágy, hoz hangulat hullámok harcol a mérleggel. A táplálkozási és gyógyszerész orvos, Amil López Viéitez, című legújabb könyvében Az utolsó diéta, elmagyarázza, hogyan kell kezelni a hormonrendszert a fogyás érdekében.
A legszuggesztívebb ötlet, amely nem igényli a biokémiai mesterképzés megszerzését, csupán a gyakorlatba ültetését egy sor irányelv, amikor az étkezésről van szó, nemcsak fogyni, ami szintén, hanem számos betegség megelőzésére, mint például a cukorbetegség, a szorongás vagy a stressz. Arról van szó, hogy szinkronizáljuk az alapanyagcserét (az energia-kalóriamennyiséget, amelyre a testnek elengedhetetlen sejtaktivitásai, például a légzéséhez van szükség) a Szívritmusok (fizikai, mentális és viselkedési változások, amelyek a napi ciklust követik, és reagálnak a fényre és a sötétre egy szervezet környezetében, például alvás vagy ébrenlét). Hogyan? Vegye tudomásul, mert az alakja még inkább köszönetet mond Önnek és egészségének:
1.- Alkalmazza szokásait a kronobiológia és a nutrigenetika törvényeihez
Ez a két tudományterület feltárta a tápanyagok típusának és titkainak „titkait”, hogy az anyagcsere a testsúly megőrzésének javát szolgálja. Az első - magyarázza a szakember - a tudomány, amely tanulmányozza hormonjaink ciklikus változása a nap folyamán; a második pedig a felelős értékelje az emberek különböző genetikai változatait, amelyek befolyásolják a tápanyagok anyagcseréjét, az étrendet és a vele kapcsolatos betegségeket. A dolog lényege benne van étkezési szokásainkat igazítsd törvényeidhez. Vagy ami ugyanaz, lenyelni a legmagasabb kalóriatartalmú ételek bizonyos időpontokban hogy a test segítse őket üzemanyagként felhasználni és zsír formájában tárolni. Egy példa? A szénhidrátok (tudod, tészta, rizs, burgonya, csokoládé ...), ha vacsoránál fogyasztod őket, az közvetlen útlevél az extra kilókhoz.
2.- Egyél a te órádban ... és naponta 5-6 alkalommal
A szakértők ad nauseam megismételték, de ez olyan litánia, amelyet kevesen szoktak megélni. Kulcsfontosságú azonban, hogy ne hízzunk. Amil López Viéitez kifejtette: „az inzulin kiválasztása a hasnyálmirigyben nem ugyanaz reggel, mint éjjel, és a sejtek érzékenysége a működésére egész nap változik. Ezért kiderült, hogy étkezésünk időzítésének kis eltérései befolyásolhatják a testsúlykontrollt, a testösszetételt és számos patológia evolúcióját ”- magyarázza a szakember. Más szóval, arról szól, hogy a hormonális aktivitást összehangoljuk az étkezési időkkel oly módon, hogy a test pontosan dolgozzon.