Hogyan lehet a magokat beépíteni az étrendbe

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A magvak Megfelelő táplálékként szolgálnak a különféle tápanyagok szükségleteinek kielégítésében, mivel ezekből kalciumot, jó zsírokat, káliumot, E-vitamint, rostot, magnéziumot, folsavat, növényi fehérjéket és sok energiát nyerhetünk jó és egészséges tápanyagok.

Ezért ma lehetőséget adunk Önnek arra, hogy megismerje hogyan lehet a magokat beépíteni az étrendbe, annak előnyeinek és tápanyagainak kihasználása érdekében, hogy a rendszeres étkezés során magokat vagy különféle magokat is tartalmaz. Reggeliben, uzsonnában, egészséges snackként vagy főétkezésekben a következőképpen fogyaszthatunk magokat.

Mit előétel vagy mint falatozás egészségesen fogyaszthatjuk csövek sült tök vagy napraforgó, friss fűszernövényekkel sült.
A tészta szórásához használhatunk magokat mák vagy innen szezám.
A magok vászon nagyon étvágygerjesztőek a sajttal kenhető pirítós vagy a korábban édesekkel megkenett keksz tetején.
A joghurtot, gabonapelyheket és friss gyümölcsöt tartalmazó reggelinél különféle magokat is tartalmazhatunk.
Salátákban egészséges zsírok hozzáadásához, más, ropogós és ízletes textúrához.
Ban ben megráz felvehetünk mákot ill chia amelyek nagyon kicsiek, de hozzáadják az egészséges tápanyagokat. Ideális uzsonnára.
A hús és a hús bevonatához felvehetjük a len- és szezámmagokat zöldséges sütemény töltelékbe vagy keverékbe.