Hogyan lehet aktiválni az anyagcserét a fogyás érdekében, ami a tudomány szerint működik
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Minden élőlény számos funkciót lát el: interakció, táplálás, mozgás. Mindezek mögött az anyagcsere áll, nagyon bonyolult fiziológiai reakciók halmaza. Pontosan mit csinál?
Az egyik fő funkciója az energia előállítása a szervezetben rendelkezésre álló erőforrásokból: főleg szénhidrátokból és zsírokból. Tehetünk-e valamit azért, hogy több energiát termeljünk? Lehetséges-e "aktiválni" az anyagcserét, hogy több zsírt égessünk el?
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere szó a görögből származik, és jelentése "változás képessége". Ez arra utal, hogy az élőlények képesek kémiailag megváltoztatni bizonyos anyagok természetét.
Amikor arról beszélünk anyagcsere, Az élelmiszerből történő energia előállításáért és elégetéséért felelős testfolyamaton végezzük. Az anyagcsere elengedhetetlen az élethez, és olyan folyamatok bensőséges része, mint a légzés, gondolkodás, emésztés, a vér keringése, testünk melegen tartása.
Az anyagcsere kétféle folyamatra oszlik: anabolizmus, amely molekulákat és anyagokat termel, energiát fogyaszt; és katabolizmus, amely energiát termel molekulákból, például cukorból. Minden metabolikus folyamat a kémiai reakciók, a molekulák cseréje és az anyagok gradiensének bonyolult egymásutánja, amelyek lehetővé teszik minden működését.
Az energiával való bensőséges kapcsolata miatt, számos meggyőződés és mítosz létezik az anyagcsere "aktiválásáról", hogy segítsen nekünk több energiát szerezni, fogyasszon több zsírt és szereljen fel. De vajon valóban meg lehet-e csinálni? Vessünk egy pillantást arra, amit tudunk.
Mi az, hogy "aktiválja az anyagcserét"?
Amikor testünknek sok energiára van szüksége egy tevékenység végrehajtásához, az anyagcsere jelek lépcsőzete automatikusan elindul. Ezek "láncolt" módon működnek, mintha dominóhatásról lenne szó. Az eredmény az, hogy az anyagcsere hatékonyan "aktiválódik", és több anyagot (általában zsírokat és szénhidrátokat) fogyaszt, hogy több energiát termeljen.
Ez a gépezet számos hormontól és szignáltól függ. Nagyon pontos módon és különféle akciók révén szabályozzák, amelyek a gének expressziójára, az anyagok mennyiségére, az enzimek inaktiválására hatnak. és még számtalan pontban. De mikor következik be ez az aktiválás?
Alapvetően, amikor emeljük a fizikai aktivitás szintjét. A fő tényező, amely növeli az anyagcserénk aktivitását, vagy más szavakkal, több tartalékanyagot fogyaszt és több energiát termel, a testmozgás.
Annak ellenére, hogy más testi tevékenységek sok energiát emésztenek fel (például a kiválasztó rendszer vagy a testhőmérséklet fenntartása), egyik sem fogyaszt annyit, mint az izmok mozgatása. Amikor az izmok fogyasztani kezdenek, hirtelen ideges jelek indulnak, amelyek hormonális jelekhez vezetnek.
Az izom elkezd fogyasztani glükózt, csökkentve a vér azonnali koncentrációját. Ha ez nem elegendő, a glikogén (raktározott szénhidrátok) és a zsír már katabolizmus alatt áll ahhoz, hogy megfelelő energiát szolgáltasson. Ez az anyagváltozás új jeleket okoz, amelyek a rendszert megtartják. és így az anyagcsere "aktiválódik".