Hogyan lehet aludni, hogy lefogyjon anélkül, hogy észrevenné
A legjobb testtartás alváshoz és fogyáshoz pihenés közben
A tudósok felfedezték, hogy amikor nem alszunk jól éjszaka, sokat tartózkodunk vagy néhány órát alszunk, testünk olyan hormont kezd termelni, amely aktiválja az éhségérzetet. Előfordult már veled, hogy azok az éjszakák, amikor nem pihensz jól, éhesen ébredsz? Ez az oka.
Alvás közben egy másik hormon (szomatropin) is aktiválódik, felgyorsítva a szubkután zsírégetést és következésképpen a fogyás. Az történik, hogy minél fáradtabbak vagyunk, annál többet akarunk enni. Ezért ha akarjuk sújt veszteni, az első dolog, amit meg kell tennünk Aludj jól.
Egyes tanulmányok azt is állítják, hogy alváskor háromszor több zsírt égetünk el, mint amikor egyszerűen lefekszünk pihenni, ezért ne féljen vakon aludni egy pizsamában. Más tanulmányok azt mondják, hogy azok az emberek, akik napi kevesebb mint 7 órát alszanak, izomzatot vesztenek, míg azok, akik körülbelül 8 órát alszanak, elhíznak.
Jobb testtartás alváshoz és fogyáshoz
A alvási testtartás nagyon fontos, hogy legyen édes álmok. De mi a legjobb helyzet a pihentető alváshoz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy energikusan nézzünk szembe a nappal és segítünk mellette sújt veszteni?
+ Ha bent alszunk horizontális helyzet és felfelé növeljük a vérkeringést, ami megkönnyíti a több folyadék eltávolítását. Ezenkívül azzal, hogy a heteken keresztül nem érintkezünk az arccal, késleltetjük a ráncok megjelenése, csökkentjük a refluxot és megakadályozzuk a hát- és nyaki fájdalmat.
+ A legrosszabb alvási helyzet az, ha arccal lefelé, hasra fekszünk, mert ez megnehezíti az emésztést és káros a mellkasunkra.
+ Ami az oldalán való alvást illeti, ez a legjobb helyzet terhes és ha csökkenteni akarjuk a horkolást.
+ Ha a fogyás mellett az a célunk, hogy megpróbáljuk apránként elbúcsúzni a narancssárga bőrtől, akkor a legjobb, ha a lábad kissé magasabb, mint a fejed. Ez egy párna segítségével érhető el, amelyet az ágy végére tesz.